给自己准备的资料（川藏线路书）

细水长流 · 发表于 2012-1-18 22:41:29

户县—成都骑行路线：
  户县——周至—30公里—眉县—18公里—经五丈塬—51公里—桃川—26公里—太白——94公里（经王家棱、江口）——武关驿—161公里—（过褒城镇、勉县、新铺、大安，大安到宁强的五丁关上坡）宁强—137公里—（出棋盘关、上棋盘关到广元的一级公路、过剑阁走蜀道）广元（在广元下一级公路，走老108国道）—165公里—梓潼—57公里—绵阳—公里61—德阳—59公里—成都（武侯祠）
户县--成都  1000公里  大约需要7天，然后在成都休整游玩一天。
川藏线骑行路线：
成都（第1天）-- 150公里——雅安（第2天）（过天全---新沟---二郎山）——143公里——泸定（第3天）—— 52公里——康定（海拔2560米）（第4天休整一天）、（第5天）——上坡37公里---折多山垭口（海拔4298米）下坡41公里 ——新都桥（海拔3460米）（第6天）—— 74公里——雅江（海拔2600米）（第 7天）—— 上坡32公里---剪子弯山垭口（海拔4659米）下坡21公里-——119道班（第8天）——（上坡18公里到）135道班（4170米）94公里---（上坡12公里）卡子拉山垭口(4178米)——理塘（第9天） ——106公里——过海子山垭口（4685米）——错拉乡（第10天）——69公里——巴塘（第 11天）——33公里---竹巴笼－－金沙江大桥（2500米）50公里——海通兵站（3560米）上坡17公里 ---中巴拉山山口（4170米）——(7公里)——芒康（3870米）（第12天）——上坡12公里 ---拉乌山垭口（4380米）39公里---竹卡（2640米）上坡26公里 ——觉巴山垭口（3930米）下坡15公里——登巴村（3470米）（第13天）——上坡14公里——荣许兵站（4100米）上坡25公里——东达山垭口（5008米）下坡34公里——左贡（第14天）——67公里 ---田妥村（吃中午饭）（4010米）——44公里——邦达（4120米）（第15天）——13公里----业拉山垭口（4618米）下坡37公里 ---怒江桥（2740米）47公里 ——八宿（3250米）（第16天）——55公里----仲沙村（4120米）14KM --安久拉山山口（4618米）下坡24公里 ——然乌（3920米）（第17天）——55公里 ---中坝（3330米）37公里 ---松宗（3050米）40公里 ——波密（2730米）（第18天）——35公里 ---古乡（2650米）58公里 ---通麦（2070米）17公里——排龙（2120米）（第19天徒步雅鲁藏布江大拐弯）、（第20天）——55公里——鲁朗——上坡25公里——色季拉山垭口（4728米）下坡31公里 --林芝132公里——林芝（3010米）（第21天）——19公里——八一（3000米）——(135公里) ——工布江达（3430米）（第22天）——43公里 ---金达（3670米）58KM ---松多（4300米）上坡28公里 ---米拉山垭口（5013米）下坡25公里 ——日多（4380米）（第23天）——64公里——墨竹工卡——45公里 ---达孜（3700米）25公里 ——拉萨布达拉宫（3650米)
尼藏线骑行路线：
拉萨（（第1天））-99公里-曲水（（第2天））-65公里-尼木-45公里-田乡（（第3天））-39公里-江乡-44公里-日喀则（（第4天））-60公里-吉定-67公里-仁达（（第5天））-30公里-拉孜-84公里-定日（（第6天））——（从定日坐车到珠峰大本营-110公里）——定日（（第7天））—50公里—克玛——江布（（第8天））—78公里—亚来（（第9天））—90公里—樟木（（第10天））—125公里—加德满都（（第11天））—（（第12天）参加旅游团到尼泊尔第二大城市博卡拉的奇旺森林公园-费用800元）—（第13天游览山地佛国的自然风光和佛教文化）260公里—坐车返回拉萨（第14天）休整。
拉萨到加德满都、博卡拉1100多公里，大约15天（在尼5天左右），  坐车返回拉萨，休整一天后，向北走青藏线返回。
青藏线骑行路线：
拉萨3650米（第1天）—75公里—羊八井4300米（第2天）—75公里—当雄4600米（第3天）（可到纳木错湖4700米玩）（第4天）—71公里—谷露4600米（第5天）—93公里—那曲4600米（第6天）—62公里—19道班4500米—70公里—安多4700米（第7天）—91公里—头道班5231米（第8天）—73公里—温泉5000米（第9天）—67公里—通天河（雁石坪）5231米（第10天）—47公里—沱沱河4600米（第11天）—64公里—二道沟4600米（第12天）—84公里—五道梁5010米（索南达杰保护站4200米）（第13天）—89公里—不冻泉4767米——（第14天）—89公里—纳赤台3700米（第15天）—89公里—格尔木2800米（第16天休整一天）

格尔木—西宁骑行路线：
格尔木（第17天）—80公里—大格勒—63公里—诺木洪（第18天）—50公里—宗加—100公里—香日德（第19天）—77公里—都兰（第20天）-130公里-茶卡（第21天）—80公里—黑马河（第22天）——石乃亥——鸟岛——泉吉——刚察——西海镇（第23天）——海晏——湟源县——47公里——西宁（第24天）—20公里—湟中塔尔寺（休整一天））（青海湖路线二：江西沟-青海湖151景区）-116公里-倒淌河（第23天）—51公里—湟源县-47公里-西宁（第24天）—20—到湟中塔尔寺（休整一天）

西宁—户县骑行路线：
西宁—190—兰洲—97—临洮—42—会川—39—渭塬—43—陇西—32—永吉—26—武山—43—甘谷—61—天水—16—麦积山—47—党川—76—东岔—64—宝鸡—130—咸阳—100—户县。

细水长流 · 发表于 2012-1-18 22:43:21

预计八十多天骑完全程，费用5000元左右（AA制）。

细水长流 · 发表于 2012-1-18 22:47:02

江西沟——（黑马河——石乃亥）100KM—鸟岛—（泉吉）65KM—刚察—87KM—西海镇

细水长流 · 发表于 2012-1-18 22:49:51

川藏南线大众行程（318国道:成都2526碑－拉萨4670碑）
天数目的地当日里程自虐指数翻越山峰及海拔高度（M）海拔高度（M）总里程（KM）风景指数沿途特色景点
D0 成都 0 　 500 0 ★★ 武候祠等
D1 雅安 148 ★☆ 　 641 148 ★★☆ 川西民居、青衣江
D2 泸定 143 ★★★☆ 二郎山(隧道)2170 1330 291 ★★★ 二郎山隧道、高原地貌、大渡河
D3 康定 49 ★★★    　 2395 340 ★★★☆ 　
D3 康定 ★★★☆ 跑马山、木格错
D4 新都桥78    ★★★★★ 折多山4298 3630 418 ★★★★ 新都桥－摄影家天堂
D5 雅江 74    ★★★★    高尔寺山4412 2530 492 ★★★☆ 高原草甸
D6 119道班 51 ★★★★★ 剪子弯山4659 4260 543 ★★★★☆ 　
D7 理塘 89 ★★★★ 卡子拉山4432 3968 632 ★★★★ “天际”云游
D8 错拉         124 ★★★★★ 海子山4685 ★★★★★
D9 巴塘 63 ★★★☆ 2425 819 ★★★★    金沙江
D10 芒康 105 ★★★★☆ 宗巴拉山4170 3750 924 ★★★    　
D11 登巴 91 ★★★★★ 拉乌山4338 觉巴山3930 3440 1015    ★★★★ 澜沧江
D12 左贡 73 ★★★★    东达山5008 3877 1088 ★★★    　
D13 邦达 110 ★★★ 　 4015 1198 ★★★☆ 　
D14 八宿 97 ★★★★ 业拉山4618 3225 1295 ★★★★ 怒江72弯
D15 然乌 91 ★★★☆ 安久拉山4325 3960 1386 ★★★★☆    然乌湖
D15 然乌 ★★★★☆    然乌湖
D16 波密 145 ★★ 　 2725 1531 ★★★★★ 西藏的江南、帕隆藏布、米堆冰川
D17 排龙 107 ★★★ 　 2030 1621 ★★★★ 通麦、102塌方区，
D17 排龙 ★★★★ 雅鲁藏布江大拐弯
D18 鲁朗 57 ★★★ 　 3285 1691 ★★★★ 易贡国家地质公园
D19 八一 76 ★★★★    色拉季山4385 2930 1767 ★★★★ 林芝、高原草原风光
D20 工布江达 127 ★★☆ 　 3440 1894    ★★★☆ 门巴族特色民居
D21 松多 97 ★★★    　 4170 1991    ★★★☆ 中流砥柱、尼洋河
D22 墨竹工卡 108 ★★★☆ 米拉山5013    ★★★
D23 拉萨 68 ★ 拉萨河 3830 2167 ★★☆

细水长流 · 发表于 2012-1-18 22:58:47

成都：
成都的青年旅舍比较多，有名气的像龙堂，驴友记等，不过最后我们还是选择了住在梦之旅，因为这里的房间比较宽敞，周围吃饭也比较方便，就在武侯祠的对面，
梦之旅：梦之旅国际青年旅馆位于成都市中心武侯祠大街242号，成都最著名的旅游景点--武侯祠斜对面，是标准的世界通用型青年旅馆。交通方便，距新南门旅游汽车站仅5分钟车程，距双流国际机场20多公里，距火车南站仅7公里，距火车站仅10公里。梦之旅国际青年旅馆，用住客的话来说，可称得上豪华型的青年旅馆，高档的设施，温馨的服务，低廉的收费，得天独厚的地理位置，我所寻找的。梦之旅国际青年旅馆有四层，一楼是大厅，一张大木桌体现了和谐的家庭风味，四台可上网电脑分布在大厅角落，小买部出售各种必须用品，从电脑里放出的温馨音乐弥漫在整个大厅。游客可在此聚会、聊天、免费阅览图书、喝茶、品酒、讨论行程等。二至四层是客房，有标准二人间及标准三人间(有独立卫生间及空调)，同时还有各种全木的上下床房间，房间均有空调。最让我喜欢的是位于四楼的阳台餐厅，有100多平方，既可用餐，也可休闲、品茶、聊天、看书，晚上还可烧烤，坐在阳台上就可眺望著名的武侯祠及南郊公园。
电话：028-85570314、85570315、85570322
地址：成都市武侯祠大街242号

康定：最有名气的算是黑帐篷了，好象开了很久，在老外当中也比较有名，自助游的气氛很好，不过房间有些小。
电话：0836-8862907。
地址：康定县城安觉寺旁边

新都桥：新都桥最好的宾馆是鑫康珠酒店，但是价格比较贵，我们选择了一个朋友推荐的新都桥山庄，感觉很不错。旅舍共四层，楼顶一层是阳光房，做观景台和酒吧、茶房等娱乐用途。房屋坐南朝北，每个房间采光极好。旅舍面朝贡嘎山，站在屋内透过窗户或在楼顶观景台可近观“日照金山”（贡嘎山）的圣景。整个庭院是一片草坝子，可搭帐篷。旅舍条件：双人间，24小时提供热水；有餐厅，提供三餐（藏餐和川菜）；晚上提供烤全羊、篝火晚会

地址：四川省甘孜州新都桥镇营官（位于318国道旁，距千年古寺居寺及神秘的木崖天葬台4公里。）
联系电话：兰阿布 013990450823（康定） 13980438811（成都）喜欢旅行的人开的客栈,

理塘：因为理塘海拔较高，要是高反比较严重的人不适合在这里住，还是往前赶一赶。理塘位于川藏南路上，是个较大的城镇，但是可选择的住宿不多，招待所卫生条件很差，最后只能选择住宾馆。
高城宾馆
理塘县最好的宾馆，标准间200～360元/间，
电话：08365322706。
高原明珠酒店
标准间100～300元/间。

芒康：有很多招待所，但是味道都比较重，卫生条件很差。客运站内的康威酒店还可以，能洗澡，不过热水只供应到12点。

然乌：因为芒康到然乌的途中没有好的风景，所以直接一站赶到然乌。然乌比较小，自驾车和背包客比较集中的地方是平安旅社，有一些房子是挨着湖修的，感觉比较舒服。
电话：0895－4562606.

波密：也是一个不大的县城，不过住宿的地方比较多，好一点的有波密宾馆，一般自驾车的人住的比较多，条件很好，但是价格也比较高。另外性价比比较高的就是干警招待所，背包客住的比较多，
干警招待所
电话：0894—5422998
注意：波密也有几家挂青年旅舍招牌的，但是其实都是招待所，而且鱼龙混杂，建议还不如住干警。在网上查有一家叫古乡国际青年旅舍的，但是好像不在县城，没有找到。

八一镇：终于看到一个有红绿灯的城市了，而且终于看到了川藏线上第一家国际青年旅舍。
渡口客栈是八一镇唯一一家正宗的青年旅舍，08年新开的，价格很便宜，而且非常干净，有标准间，三人间，普通间和多人间等，据说明年还会增加纯藏式的观景房，均提供24小时的洗澡水。旅舍刚进门有一个带草坪的小院子，还附带一个小酒吧，感觉不错，价格也不贵（这一点很让我满意，哈哈！）四楼有一个天台，白天晒太阳或者晚上看星星都不错。另外还提供自助厨房和自助洗衣。他们有时候也会附带组织一些去雅鲁藏布江大峡谷的活动，如果碰上可以跟他们一起，比自己去安全。另外很多去墨脱的驴友也会在此聚集，我们来的时候正碰上一帮人刚从墨脱回来。除了自驾车，一般背包客也都会选择这里，可以说是整个八一镇唯一的背包客集散地。

渡口客栈：
电话：0894—5831567
13659591010
地址：八一镇八一大街人民保险公司对面（八一大街为八一镇的主干道），如果从客运站下车可以不用打车，走5分钟就到了。
注意：客运站对面挂着红色招牌的“青年旅社”是假的，其实是一个招待所，卫生条件很差，什么乱七八糟的人都有，但是骗了不少背包客，千万不要上当。

巴松错：
　可以住渡假新村，也可以自己扎营。不过度假村的住宿价格都比较贵，自己扎营又不是很安全，建议当天就赶到拉萨或者八一。

拉萨：比较大的青年旅舍有东措，平措，八郎学等。另外还有一些比较有特色的家庭旅馆，多数集中在仙足岛，风格差不多，如果想在拉萨常住一段时间可以选择家庭旅馆。我们选择的是平措青年旅舍，感觉性价比最高。

平措康桑青年旅舍：也是最近一两年才新建的。从火车站坐91路公交车到公交公司下车转97路青年路下车即到。打车：30-40不等（可跟司机师傅讲价钱）旅舍地处繁华的拉萨市中心，于布达拉宫，大昭寺，小昭寺三角的中心地带，至三大景点步行只需约10分钟，紧邻拉萨最大的超市，出行便利。平措有标准间，三人间，四人间和多人间，均提供24小时热水，一层有卖藏饰的一个大厅，不过价格比较高。它的顶楼还有一个酒吧，除了一般的饮料还提供一些简餐。另外在平措的天台就可以看到布宫，尤其是晚上感觉非常棒。最吸引人的还是平措墙上的涂鸦，非常有气氛。
电话：0891-6915222 0891-6915222-81
地址：拉萨市朵森格北路48号（美特斯邦威隔壁）

2、拉萨东措青年旅舍:
电话：0891－6273388－8888 或 0891－6330683 （最好提前打电话，旺季的时候床位比较紧张）
地址：拉萨市北京东路10号（城关区政府对面）
旅舍位于繁华的商业地带－大昭寺后（老城区中心），旅馆自２００５年开业以来深受背包客的青睐，在拉萨的名气很大，在东措的院子里还有一些不错的餐吧和酒吧，晚上没事的时候可以在里面坐很久。
3、八朗学青年旅舍:
电话：0891-6323829 6338040 1398915605
地址：拉萨市北京东路8号
　　八朗学的住宿条件分为几种等级，最便宜的一晚上只需要30元，住通铺，贵的有标准间，一晚上需要将近二百元。但条件比起外边的宾馆还是差一些。这几年也因为受东措和平措的冲击，有没落的趋势，但是老外还是比较喜欢的

细水长流 · 发表于 2012-1-18 23:02:24

自行车推荐及个人必须装备
（考虑到部分骑友为学生，下列为必须装备，能省的归在“可选装备”中）
注1：必须装备一样也不能少，请出发前再清点一次。特别是碟刹的兰令片，路上坏得最多的就是这个！
注2：必须装备估价合计640元，不含自行车、骑行衣裤、须刀、手机，照相机等列为可选装备。

车用工具（估价：350元，自行车未估价。如果自己有包就仅需要190元左右）
自行车
推荐为1000元以上的山地车。也有车友用500以下的破车走完全程，当然会艰苦一点。因为路况有时较差，所以不推荐公路车。
推荐车型：
捷安特ATX670，1398；ATX680，1398；ATX690，1598；ATX740，1750左右；ATX770，2000左右；ATX780，2600元左右。
美利达勇士500，1198；勇士600，1498；公爵500，1898；公爵700，2780。（美利达车型为成都地区裸车标准价，可能比全国各个地区价格稍高。实在想在成都买车出发的，请权衡好后再来成都。附：裸车是指未装后架、泥板、水壶架、码表等等的车子。）
自行车后架、挡泥板、水壶架2、码表、普通车前灯或高级车前电筒；
修车套装（含：4号及5号内六角各1、骨头活动扳手1、一字及十字螺丝刀1、补胎工具1）、（或）补胎套装、轻便打气筒；
驮包（一般的背包绑在后架上也行，不过在路上要从包里拿东西的话就不方便了，要把绳子都解开了才能得到）；
橡胶绑扎带兼晾衣绳3。

备用零件（估价：50元，如是碟刹系统则需150元，再次强调，一样都不能少）
刹车线及变速线套装（强调必备）（内含：刹车线前后各1、前后变速线各1）
内胎1、刹车皮4（2对）（V刹系统）、来令片4个（2对）【碟刹系统】）
备用螺丝、备用铁丝（无合适螺丝时用于连接)、链条油

生活用品（估价：150元，衣裤鞋未计价）
圆形遮阳帽（便宜的都行）、头盔（强调必备，价格在100元以内）、魔术多用头巾2（强调必备，太阳太毒、有的路段完全是吃灰）、水壶1、脉动饮料瓶子1；
普通绵线手套若干（1元1双，方便擦鼻涕和汗）；
骑行手套（防水防风的最好，因为就算夏季，遇到下雨，山上都会冷死人）；
骑行雨衣、骑行雨裤（便宜，可代替防潮垫，防雨效果最好。；
骑行运动鞋2（1用1备。建议带解放鞋1加鞋垫，便宜好用）、鞋套若干（下雨时防鞋被打湿，也可用塑料袋代替）、塑料袋（用来包湿衣服等）、运动棉袜3；
内裤、运动短裤1、运动短袖T恤1（骑行短裤和短袖T恤主要是用于休息时穿着，平时骑行太阳太毒，建议使用长袖）；
长袖Tshirt2（用作骑行用，太阳太毒，穿短袖骑行请加袖套）；
爪绒衫1（不要带毛衣，透风的。不用太贵，我的是50元在沃尔玛买的）、棉衣1（或羽绒服，一般山顶或下坡时都比较冷，可能会用不上，但备用）；
运动长裤2（1用1备）、骑行护膝1（虽然只穿1条薄运动裤骑行，但因为有护膝保护膝盖不冷，下半身就不会冷）；
束裤带1（至少1条，用于绑右腿，建议2条）。

电子装备（估价：30元，手机及充电器未计价）
手机及充电器、电吹风（强烈建议带电吹风，这样路上未干的东东全可以用这个东东整爽。）

洗漱用品（估价：20元，须刀未计价）
毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉（小半袋）、须刀、卷纸、刀子（有瑞士军刀就有点奢侈了）、日用型护垫（垫在内裤里代替骑行内裤。哈哈！不要笑！很管用，而且便宜。）

药品及食品（估价：30元。除以下必备药品外，建议不要带太多。途中所有城镇均可以购买到日常药品。）
感冒药、水杨酸（或扑炎痛）、泄立停、霍香正气水、正红花油、阿莫西林（或其他消炎药）。
榨菜20包*50克（榨菜加大饼是路上最给力的能量补充，便宜加实在。大饼好买，顺口的榨菜就不好找了，所以提前预备）。

其他（估价：10元）
攻略打印版（由于攻略时常更新，建议出发前才下载并打印）
身份证（学生证）及复印件、邮政绿卡、银行卡（农行最好用，ATM多）、Money、记录本、签字笔、针线包、地图等
不想带地图的，可以到以下网址下载Google手机地图，前提是你的手机须是微软WM6或塞班S6的操作系统。http://www.google.cn/mobile/default/maps/#

【8】个人可选装备及不推荐配置的装备
1.个人可选装备
（以下装备各人根据自己的经济情况和实际选择携带，无法估价。）
零度以上的睡袋（打算自己住帐篷的，建议携带）、爪绒睡袋（所有的女生及有洁癖的男生建议携带）、帐篷、防潮垫；
骑行眼镜或近视眼镜（强调，骑行中风沙较大。）；
短指骑行手手套1、长指骑行手套1、骑行袖套1；
数码相机、数据线、充电器、充电电池、镜头纸；
GPS导航、海拔表、笔记本电脑、摄像机；
移动硬盘或数码伴侣，MP3
西格玛表506#
截链器（骑车比较规矩，换档时不要乱加力，截链器就不用，几乎不可能遇到断链）、魔术扣；
车圈钢丝（组装车建议携带，品牌车一般不用带。一个队伍最多带5根左右）、钢丝调圈工具；
老虎钳（或鱼尾钳，一个队伍带一个，用于更换刹车线、变速线、拧部分货架螺丝等）；
骑行内裤（缓解摩擦，缓废JJ）、男（女）款座垫套（2选1，千万不要穿了骑行内裤再垫座垫套。----这样不透气，更难受）；
冲锋衣、冲锋裤（不要期待单价1000元以下的冲锋衣裤具有良好的防水性。防水最好的还是普通雨衣）；
车前包（有点奢侈，但很方便）、杠包、游泳裤（沿途温泉较多，除了泡MM，还可泡温泉。哈哈，爽歪歪！）；
外胎1（平均每3人带1个外胎）
PT30以上的防晒霜、唇膏、大宝SOD蜜、爽身粉（用于PP生痱子时使用，唉！）、
多孔电源插板（途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多)；
压缩饼干、巧克力、火腿肠（建议少带，路上买点馒头，馍馍，大饼之类的更管用）；
胃药、云南白药气雾剂、皮炎平、红景天（预防高原反应）、肌苷片（治疗高原反应）、扑炎痛（或水杨酸）；
铝饭盒、打火机、车铃；
记号笔（如果途中想留“到此一游”就带上吧）；
对讲机N个。

以上物品中，蓝色字体是已经在成都为大家选好的穷人装备。推荐淘宝链接：http://mai.taobao.com/seller_adm ... 25&mytmenu=bbfl。都是便宜货，米多的兄弟请绕道哈。

2.不推荐购买的装备
骑行服：个人认为这玩意儿除了招摇以外，基本上一无是处。默默无闻全程骑完川藏线的，没几个人用它。

3.关于装备问题的题外话，网友“Suney”的述说：
（他也是川藏线上唯一描述遇到打劫的人，2004年8月，文字链接：http://www.xici.net/b253163/d29771330.htm

“我个人比较讨厌那种穿着花花绿绿的冲锋服，头盔墨镜带着这酷死人的旅行者，虽然那些东西作用比较大，但是还是会招来不必要的麻烦，最起码一点别人一看你就是旅行的，就开始想怎么宰你，呵呵。我还是比较喜欢低调的打扮，一身迷彩最朴实不过，一个不会让别人产生有打劫你的欲望，再次也能很快容入到当地的气氛之中，更能和当地人很好的交流，逃票也不会引起注意。”

【9】注意事项（感谢前辈“若弦”为大家提供大部分建议）

1.衣：
1.1 带的衣服最好是速干、深色的，经脏（沿途洗衣服不是很方便），否则洗了或打湿后不容易干；
1.2 不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，这样在气温变化时加减衣服也方便；
1.3 所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿；
1.4 所有的衣服最好装在塑料袋里（可以防水）；
1.5 廉价的冲锋衣裤只能防小雨，（我的冲锋衣是在淘宝上花160元买的，结果遇到大点的雨就里外全湿），所以建议带一套分体式雨衣。

2.食：
2.1 在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐（骑车出汗多）；
2.2 一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜（怕吃了不安全），费时的菜也最好不点（饿极了没时间等）；
2.3 不要进太大的饭馆（店大欺客）也不要进苍蝇馆子（吃了怕拉肚子）；
2.4 路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃二顿的干粮（带饼干、萨其玛、火腿肠之类，不如路上买大饼榨菜方便和节约）；
2.5 带2瓶以上的饮水，一般上坡和温度高喝水多。（这个不用提醒你，骑不到3天你就明白了。为省钱，建议早上出发时在住的旅馆灌开水，中午午餐时在餐馆也灌，尽量不要饮路边的生水）。

3.住：
3.1 一般找便宜的旅馆住，超过20元的一般不住，要讲价；
3.2 住之前要大概看看房间，注意房间有没有电源插座，厕所和洗漱间是否方便（记得带插线板，因为大部分旅馆1个房间只提供1个插座）；
3.3 尽量找宽敞的房间，因为我们带的行李多，有时还要把车放到房间里，房间小了拥挤不堪；
3.4 睡觉时注意不要感冒了，很多人都是在睡觉时感冒的（白天骑车几乎不会感冒），主要是被子问题，要么是厚了，要么是薄了。

4.行：
4.1 如果路程远，一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚（走夜路是很可怕的事，特别是一个人的时候），一般不超过6点半起床；
4.2 低调，不要逢人就喊“扎西德勒”。一般不要主动和藏民打招呼，遇到邀请尽量婉拒。不过，面对他们的挥手，微笑和挥手是最好的回答；
4.3 遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休息（这个可能要根据实际情况了，我相信：天下还是好人多，你不犯人，人不犯你）；
4.4 对人要友善，很多时候你怎么对别人，别人就会怎么对你，（但遇到要东西的小孩最好不要给）；
4.5如遇狗咬，不要惊慌：下坡路上加速通过就是了，上坡路上赶快下车，在路上捡石头，直接打狗！藏族兄弟的狗基本上都是拴好了的，只有汉族人的狗才乱放；
4.6 上坡尽量骑不要推车，建议用最小档，慢慢骑。通常情况下推车只有2-4公里的时速，且并不轻松，而骑车时速至少5公里；
4.7 遇到之字形的回头线不要抄近路，那是得不偿失的事。为了抄近路，走小路，你的肠子都可能会悔青的；
4.8 同伴间互相骑车间距不要太远，最好能让后一个人在你的视线内，并随时回头看看，米多的可以准备对讲机（每对300元左右）；
4.9 请提前准备好中国邮政绿卡。邮局上班时间一般为9:00-16:30。其他银行就不像邮局那么多了。不过银联卡在大部分城镇也可以使用。请每次最多取两三百元钱，用完再取，身上不携带过多现金；
4.10 头上头盔、脸上魔术头巾，长袖衣服，长裤。最好戴上骑行眼镜，当然手套（手套最好是线手套，擦鼻子水方便）是必需的。
先说说魔术头巾：这次骑行发现这玩意儿真是太有用了，我开始只有一条，头上就没戴头巾，下坡时吹了风后晚上就头痛，后在海子山捡到一条戴在头上就没头痛了，脸上也一直蒙着头巾，结果我几乎看不出晒过，在脸上蒙头巾除了防晒（脸上涂防晒霜在高原的紫外线下几乎没用，我一个同伴一天喷几次防晒液，结果脸上还是晒脱皮了），还有4大好处：一是代替润喉片防止嗓子发干（早上骑车时空气温度低，直接吸入后会导致嗓子发干）；二是代替口罩防尘；三是代替唇膏防止嘴唇起壳；四是代替润肤霜防止脸发干，原理我不多说了，反正有用。
再说说高反：很多没去过高原的车友不知道自己到了西藏高原有没有高反，高反发生了是不是会很严重等。理论上来说第一次到高海拔地方的人，多少都有一点反应，只是程度不同而已。但我们骑车的，海拔上升不象座车提高的那么快，所以我几乎没有感觉到高反，再加上后面长期在高原上骑行适应，所以这个问题不突出，只是在第一次上高海拔的地方，有一个同伴有比较明显的头痛，但他说是自己感冒了，吃了感冒药后一天就没事了，总之高反没有传说中的那么可怕。红景天可预防高反，肌苷片可缓解高反