健康饮食：饮用蔬果汁的7大要诀

为了你未来

蔬果汁一般都是直接将果蔬打成汁生食饮用，所以最好选择没有施化肥及农药的蔬果，或是选用低农药的有机蔬果。
- l) Z! X/ ~0 M
　　1 打汁前切记清洗干净

　　蔬果汁都是直接打汁生食饮用，最好去皮或是确保从系干净，以防吃到农药。

9 @) S! i- A; Q" i0 p# M7 c: Y　　2 选择当季的蔬果

$ c' I8 Y0 b+ h3 _8 y　　当季盛产的蔬果是在最适合的时期生长，病虫害较容易控制，农药也会用得少;而且当季蔬果营养丰富又物美价廉，食制作果蔬汁的首选。
3 N. k5 q1 f( j3 H
　　3 蔬菜、水果互相搭配

　　将不同营养的蔬菜、水果进行搭配，可以为人体补充多样化的营养素。此外，还可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁营养更丰富。
2 c+ N4 g( [8 y1 }8 _  R
: v5 `3 {4 ~/ m# n2 H- E: b5 P; N1 I　　4 添加五谷杂粮
: J5 I1 j; F7 V( E: B1 g( m
　　中医观点认为，蔬果的属性比较冷，若是体性偏冷的人喝多了，会伤身体，建议可以添加一些五谷杂粮，像是芝麻、杏仁、燕麦、核桃等，中和一下过冷的蔬果汁。
+ O4 A2 w- @9 R) O$ p6 ]( y- I
　　5 现榨现饮

　　新鲜蔬果汁含有丰富的营养，但是如果温度升高或放置时间过久，营养就会慢慢流失。
8 c1 P$ P0 \/ z% x$ i3 E5 |- Q
( ^9 r# m+ L; f( E, ~. @, a　　6 每天坚持喝以调整体质。
% j7 C# n: O# P7 d" q; ?) x1 Z* s
　　蔬果汁含有丰富的营养素，同时有瘦身美颜的功效。做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢调节体质，达到健康养生的目的。

% J5 S4 |0 ?- j　　7 多种蔬果促进颜色变化

　　可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁，让视觉和味觉得到双重效果。