熬夜看球伤身我们该为健康做哪些工作呢

youtiancai

　　熬夜看球、啤酒烧烤，自欧洲杯开幕以来，每届足球盛宴都会产生不少“副作用”，比如，球迷工作、生活大乱、夫妻矛盾，甚至因长时间看球不注重休息而导致猝死。那么，观看这激情球赛的同时，我们该为健康做哪些工作呢?
　　而对于刚进入暑期的学生们来说，世界杯又会带来一个诱发近视眼的爆发期。如今更是有不少便捷的新形式观看世界杯，比如某视频网站将开通3D世界杯、持3G手机随时观看世界杯等，这对于眼睛都是不小的挑战。
　　世界杯32强角逐的漫长赛程对球迷的健康无疑是个巨大挑战。在同球迷的交流中，球迷小青虫属于“一场都不会落下的骨灰球迷”，一谈起足球便眉飞色舞，他的右手却习惯性地放在胃部。他说这是以前熬夜看球带来的“副作用”。
　　，每届世界杯期间，门诊都会接收很多因疲劳和情绪高度紧张而诱发心脑血管疾病的患者。世界杯不能错过，身体健康更重要，看看我们的“健康观球守则”，让快乐和健康伴随你走过令人激动的世界杯赛程。
　　出界
　　一方球员将球踢出边线则为出界，将由另一方球员在边线将球掷入场内重新开始比赛。
　　足球赛场上的出界将会让你损失一次进攻的机会，而健康赛场上的出界所要付出的代价则是自己的身体健康和失去快乐看球的机会。
　　啤酒+烧烤
　　增加胃溃疡患病率
　　炎炎夏日，约上一群好友，清爽啤酒加上美味烧烤，让看球更加有滋有味。
　　熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质进一步减少，从而影响人体对胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。
　　大素大荤
　　能量摄入平衡最重要
　　“先吃十天素，为接下来一个月熬夜时可以大鱼大肉补充能量做准备。”一些在意身材的女球迷，提前进行节食以免在世界杯期间因为补充能量而发胖，这个办法听上去还不错。这样会让能量摄入不均衡。保持能量的均衡对身体健康很重要，无论是看球时还是平时都应该注意。熬夜看球需要适当注意营养摄入是否丰富，没必要大鱼大肉补充能量。
　　咖啡+冷饮
　　易刺激胃肠道内壁
　　“三勺咖啡，一勺伴侣，不加糖。”对于熬夜者来说，一杯浓咖啡、浓茶或者冰镇的饮料、西瓜似乎是再好不过了，这些“夜间伴侣”对人体健康有哪些影响呢?
　　熬夜时尽量不要喝咖啡和浓茶等饮品来提神，也尽量避免饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇的西瓜等。因为长期熬夜导致人体对肠胃的修复能力减弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。
　　黄牌
　　在足球场上，一般来说像阻挡犯规、拉人犯规、报复性动作的话，会出示黄牌，黄牌是对球员比赛行为的警告。
　　健康看球同样也有规则，比如你整日泡在电视机前看球，不注意保护眼睛，很可能会视力下降，受到眼睛伤害的“警告”。
　　出现头晕大都是因为视疲劳。像世界杯上下半场90分钟的比赛很容易产生视觉疲劳。控制观看时间最重要，每半小时让眼睛休息5分钟。另外，通过3G手机观看世界杯，要多眨眼，并将手机背光开到适合的亮度，不要刺激眼睛，以缓解视觉疲劳。
　　进球
　　当球的2/3从球门柱间及横梁下越过球门线，而此前未违反竞赛规则，即为进球得分。
　　如何在健康赛场上多进些球，降低这场持久战的健康损耗呢?专家提出了一套攻略。