中暑不能狂饮水 全方位对抗夏季中暑攻略

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       夏天来到了，随着气温的攀升，人们中暑的几率也在迅速增长着。如果没有及时处理
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& ]4 K$ l+ B1 D好中暑问题，对身体的危害其实是很大的。那么夏天中暑怎么办才好呢?
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% B# s. e- i# ^  {                                           夏天中暑后怎么办呢?
* _  d$ g2 T) k9 h       只要一有多汗、口渴、无力、头晕等中暑的症状，很多人马上就会想到是喝水少了，
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$ y' T: {1 x; A难免会狂饮一番。却不知，这正是中暑患者忌讳的地方：大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消

化(消化食品)功能，还会引起反射性排汗亢进，严重时可导致热痉挛。
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! V) X) v0 K* C8 U  z+ g1 B% R" s     中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜。此外，中暑后还
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/ l0 h# I/ P4 y2 @( f+ q5 n. _( N不能大量食用生冷瓜果。

: l; m2 j  a% ~9 n    中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物，重者会出现腹泻、腹痛等症
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状。夏天中暑怎么办切不可慌张。

    中暑患者还要少吃油腻食物，油(油食品)腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留
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于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。中暑患者应以清淡饮食为主，
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但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所需的营养成分。

       适当运动：健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清

晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间
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以半小时为宜。

       当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以

上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、风油精、
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/ h9 j* ?( G* K& ^5 j) w1 Y* z清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物.

1 K" k) A1 P& i       经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等

解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

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