高原旅游

一个土豆跌倒

高原旅游温馨提示

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1、　        饮食  初到高原旅游者，不要太多改变自己以往的饮食习惯。因注意多食新鲜水果和适当多喝一些白开水，这样对身处空气比较稀薄干燥的高原上的人们是有好处的。雪域高原的特色名吃很多，每到一处要有选择的品尝，以饱口福，但用量不可过多。
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2、          旅游  出游之前，先翻阅有关资料，了解一些需要掌握的情况，为旅游顺畅，减少不必要的烦恼创造条件。

9 O5 o+ H. o% H. p3、          购物  只选购当地独有的、实惠的、具有一定纪念意义的物品。切忌购买太昂贵、携带太笨重的东西，以免给旅途造成负担和不便。
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$ Q' J: E6 J2 [, U) n: |) j! m& ]4、          娱乐  初到一处，人地两生、各方面情况不熟，无论参与何种娱乐活动都要有所节制，并注意安全。

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1 q5 P" Z6 f5 j高原旅游注意事项和必备药物
1、          医疗和生理方面的准备，提前做一些适应性锻炼：如爬山、负重和较长时间大运动量的体育活动，同时做饮食方面的调节。这对机体适应缺氧环境有一定的积极作用。

2、          进入高原地区前做一次全面的体检，主要针对心、肺、肾、贫血、高血压等病症。依其检查结果来判定是否适于做高原旅行。或及早作一些必要的防范措施。
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3、          做好思想准备、消除对高原反映的恐惧感。在一般情况下，初入高原者只要身体健康状况良好，一周之内即可适应高原环境。如果有明显不适感，可用吸氧来缓解，也可以遵医嘱用中藏药消除高原不适症。
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4、          青藏高原气候干燥，高寒缺氧，会使心脏负担加重，除必备一些红景天、阿司匹林、氨茶碱和速效感冒片等抗高原反应药物。