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高原旅游温馨提示
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( ?& [# l9 p: p1、 饮食 初到高原旅游者,不要太多改变自己以往的饮食习惯。因注意多食新鲜水果和适当多喝一些白开水,这样对身处空气比较稀薄干燥的高原上的人们是有好处的。雪域高原的特色名吃很多,每到一处要有选择的品尝,以饱口福,但用量不可过多。1 O5 ]. b# U8 H" Z; c3 s
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2、 旅游 出游之前,先翻阅有关资料,了解一些需要掌握的情况,为旅游顺畅,减少不必要的烦恼创造条件。. B# ], e9 `, P* h( Z% |8 h/ H! e
8 Z1 F! W+ |8 u6 w7 y3、 购物 只选购当地独有的、实惠的、具有一定纪念意义的物品。切忌购买太昂贵、携带太笨重的东西,以免给旅途造成负担和不便。9 h: b1 Q3 {( |2 a7 H5 Q
. G+ \- }: ]5 x9 e" T6 R4、 娱乐 初到一处,人地两生、各方面情况不熟,无论参与何种娱乐活动都要有所节制,并注意安全。; f: r5 A# m% T, `, b
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2 S! O) g- F6 V, _3 M高原旅游注意事项和必备药物( I- i* y2 V3 O0 H: {& V% ?
1、 医疗和生理方面的准备,提前做一些适应性锻炼:如爬山、负重和较长时间大运动量的体育活动,同时做饮食方面的调节。这对机体适应缺氧环境有一定的积极作用。
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2、 进入高原地区前做一次全面的体检,主要针对心、肺、肾、贫血、高血压等病症。依其检查结果来判定是否适于做高原旅行。或及早作一些必要的防范措施。
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3、 做好思想准备、消除对高原反映的恐惧感。在一般情况下,初入高原者只要身体健康状况良好,一周之内即可适应高原环境。如果有明显不适感,可用吸氧来缓解,也可以遵医嘱用中藏药消除高原不适症。
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4、 青藏高原气候干燥,高寒缺氧,会使心脏负担加重,除必备一些红景天、阿司匹林、氨茶碱和速效感冒片等抗高原反应药物。 |
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