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注意]冬季骑行装备谈及自我保养小贴士* M% B2 r" ^) X" A. E
贴士, 装备, 保养1 A- M0 Z" J: |; b
冬季骑车防寒的2个要素
% q7 D5 I5 b- P7 ?衣服上要有一个防风层！天气冷在骑行服胸前塞报纸是个临时的好办法。所以，骑行马甲或者骑行风衣是很有效果的用品。骑车时流动的气体是带走体温的元凶。: w7 J) _& @$ N9 \7 e: P: a6 \
其次，具有可调节通风和体温的衣服也很重要。因为骑车的人体热量要散发出来，根据不同的感受来调节体温以及排汗。
( W5 ^' Z' ^# S2 q4 g专业的服装，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 带膝盖保暖层的加厚骑行长裤，头盔套， 鞋套，骑行马甲，骑行风衣，长袖骑行服，防风手套等。袖套+腿套+骑行马甲可能是比较好的组合方式。因为可以在车上边骑边褪下袖套或者腿套，不至于影响到练习的连续性，同时可以调节体温与改善通风。 % t5 k& v& Y# ^/ f' M e
冬季骑车最忌穿一大堆衣服，但没有外部的防风层，又臃肿又寒冷。 4 x' ~, P4 C( K* ?) a
有一个防风层，调节通风和体温，这是两个关键点。在没有所谓专业配备的情况下，其实普通商店里就有办法解决这些需要。买一件轻便挡风的外衣穿在外面，身上或车上放一个背包，用于更换存放衣物，就这么简单。一般在出车的时候会比较冷，多穿些，热身过后，可能出汗，就停车减点衣物下来，千万不要让汗水在自己体表聚集太多。防风层在手掌和脚掌也要建立起来。防风的长指手套比较好，但有些越野车用的长指保护手套不一定适合，如果天气比较冷，这种手套还是太透风，不如普通日用冬季手套。脚上的防风层如有专用的鞋套会好一些，没有的话，据说有人用避孕套的，呵呵，自己想办法吧。
7 J9 H$ R; H1 p y' ?头部的保温很重要！！用于思考与信息处理的东西都是很耗费能量的，就好比电脑里面的CPU,发热是最高的。同样，头部占人体热耗量也很高（记得有说是30\\\%),带上一顶帽子就会好很多，这也是上面所说的头盔套的用处之一（有些头盔套用于计时赛减空气阻力）。冬季骑车，带帽不帽差别很大。; Z% E: k- T/ k' s/ ?
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8 @/ {4 V* P( c0 p! J% T+ R在冬季，很多人都因为寒冷的天气而减少骑车得频率，在冬季，骑车的穿着就尤为重要，很多人都选用冲锋衣，认为冲锋衣能抵御寒冷。但是，自行车运动是一项有氧运动，在骑行中，我们会大量的出汗，穿冲锋衣的车友可能在骑完车后，冲锋衣会有一层汗水，这样骑车很不舒服，另外，冲锋衣一般都很宽大，骑起来阻力很大。而冬季的骑行服就克服了以上的一些问题，有效地解决排汗和保暖的问题，为大家介绍几款冬季骑行服。4 W3 s5 A( O U! H
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风寒效应是指人在同样气温温度计的测量值
! M4 }$ H. P& U1 O, U E% G但是不同风速环境中，「感受」的温度不同。我们从日常生活经验都知道，一般来说，风越大感觉越冷8 _" V* ^. ~1 k) u, }
以下是我找到的人体风寒效应： " f2 m0 P: G, }6 Z6 R L2 T
外部温度 人体感觉温度
' @* Q7 m; V7 R- l无风时 １０度 １０度
" v& W1 M# g: \风速３０ＫＭ／小时 １０度 ３度 " Z% Z" W6 Z# K7 M) q n
风速５０ＫＭ／小时 １０度 －２度 1 z3 ?5 W$ w. B- I) H, D* q
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1.Crane多功能户外抓绒帽
& b, j: c8 X' P D" H% x( `& V2.德国SHAMP防风保暖透气 骑行服7 d- w+ A J! J, ]& [0 M t2 Q
3.08新款冬季防风骑行裤骑行长裤
+ B2 m4 { `& R7 ~9 O: N, D4.德国CRANE骑行内裤
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) |* k8 }8 l: W. n2 K) k# a) E从头说起，新款CRANE多功能户外抓绒帽比较厚，相比头巾保暖性强很多2 M- P& Z# a9 G; o0 [" \
/ E1 ]5 b+ w1 j+ u/ x7 q$ c德国SHAMP防风保暖透气 骑行服！（简评：“手感扎实的防风抓绒保暖外套，非常适合秋冬季的户外骑行活动
8 u0 s5 k/ |* [' g' Q0 W衣服正面复合防风材质，骑行中阻止风寒效应带走体温，背后透气的设计，可以改善运动中过热的问题
- ~, ]& @5 G0 K2 P) B08新款冬季防风骑行裤骑行长裤
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德国CRANE骑行内裤2009升级款（有性别设计）pp 不再烦恼！$ J1 Z( R& }) V1 H% `
目前最顶级的矽胶Coolmax无缝立体护垫，无线缝，可以让皮肤免受线缝摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以让汗水更快的挥发，免受单车运动中的震动与冲击对健康带来的慢性伤& O+ T' H' X l5 C) D
贴合身体与坐垫，加上“TACTEL”与“莱卡”的混合给您浑然一体的穿着体验！# f( q( R; k1 J: _( V! q: O- e
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下面介绍下一般的穿着搭配！
9 H6 E3 N/ E* |3 w$ a& L如果是骑的距离较长，偶通常如下配置：
; I# v0 b" _" Y5 p$ S裤子：长骑行裤，根据天气外面穿一件运动外裤或者不穿；
; h7 G$ @0 Y% {0 n# j上衣：一件排汗透气的速干贴身长袖内衣，也可以用夏季短袖骑行服代替！根据天气冷暖决定是否外穿一件抓绒上衣，外面穿一件防风外套。
. p+ {1 r. I/ y( l! ~' f- a0 ~头：头盔，墨镜，魔术头巾，护耳
. S1 k4 W1 J/ o" i2 Z+ n+ @脚：厚袜子，运动鞋
- g- q$ \8 Z: J7 q; l& d! q, j手：防风抓绒手套（还没买长指骑行手套）
4 C4 J& b! }2 q M2 R* ]如果可能，带上一件羽绒服，压缩后放背包，备用。
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请参照 ：冬季户外活动穿衣法－－三层着装法5 H% ^# C# D& _) N4 l, G+ ]# ~# B
) K$ R* q+ L" r+ P- z ?深刻记的以色列军队里留行的一句话：
: f" V" f4 W9 x$ g8 \6 ^7 t2 C经验是由鲜血换来的，就不要再用鲜血去证明了！
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小贴士：
, u4 Z' n8 W8 R8 ^冬天到了,人体的生理状况随着气候温度的下降而变化,在户外骑单车活动也需要注意身体的保健,才能保持健康的身体及休闲的乐趣,以下就谈下冬天的自我保养方式.0 u9 g1 E' n& E) G! ?
1.注意身体的保暖.
) P/ i% v: p3 |" v# ^2 Z9 V! W 冬天气温较低,特别是早晚的时候,要特别注意身体的保暖.穿着适当保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外边穿透气外套,骑车时穿着太多太厚的衣服并不适合,除了活动不方便有时也会因流汗太热而感到不舒服.
, h) o$ R" K3 \4 g& ^ 2.骑车前做好暖身运动, Q& A# z) F- T1 M4 g
冬天时人体的肌肉关节比较僵硬不灵活,骑车前应做好暖身运动包括四肢和颈背关节的旋转活动及伸展运动.最好能活动到慢慢感到身体暖合了才开始骑车. ^& j+ t- x F0 E6 x7 p
3.随进补充水分
3 g; w3 a/ v: z+ U! P$ W3 I% G 冬天骑车感觉较不流汗,但时实际还是有汗水流出,所以一样要随时补充水分,这样能减少运动后的疲劳有助于恢复体力,冬天喝水以温水较佳.7 g+ f& X; T! v; C8 L" q
4.护具保暖又安全. C) N9 H+ ?# O' d9 F' [1 ]9 i
骑乘安全也很重是,像安全帽手套护肘护膝等护具除了能提供保暖外,也能让安全更有保障. |
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发表于 2009-10-14 21:33:29
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