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注意]冬季骑行装备谈及自我保养小贴士
8 S* B5 T3 }- N9 v! C! v% h- {贴士, 装备, 保养
- h- j. V% W8 [$ Y冬季骑车防寒的2个要素/ P& T* t1 h6 m6 Z5 r
衣服上要有一个防风层！天气冷在骑行服胸前塞报纸是个临时的好办法。所以，骑行马甲或者骑行风衣是很有效果的用品。骑车时流动的气体是带走体温的元凶。
2 L. T& w, S' z7 g" X, C3 ?其次，具有可调节通风和体温的衣服也很重要。因为骑车的人体热量要散发出来，根据不同的感受来调节体温以及排汗。 0 H- D1 X4 T: D% z
专业的服装，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 带膝盖保暖层的加厚骑行长裤，头盔套， 鞋套，骑行马甲，骑行风衣，长袖骑行服，防风手套等。袖套+腿套+骑行马甲可能是比较好的组合方式。因为可以在车上边骑边褪下袖套或者腿套，不至于影响到练习的连续性，同时可以调节体温与改善通风。
]9 r( R1 M% G" x$ O7 _& Y冬季骑车最忌穿一大堆衣服，但没有外部的防风层，又臃肿又寒冷。
. ~6 u8 ?3 U+ N! G& p& ^有一个防风层，调节通风和体温，这是两个关键点。在没有所谓专业配备的情况下，其实普通商店里就有办法解决这些需要。买一件轻便挡风的外衣穿在外面，身上或车上放一个背包，用于更换存放衣物，就这么简单。一般在出车的时候会比较冷，多穿些，热身过后，可能出汗，就停车减点衣物下来，千万不要让汗水在自己体表聚集太多。防风层在手掌和脚掌也要建立起来。防风的长指手套比较好，但有些越野车用的长指保护手套不一定适合，如果天气比较冷，这种手套还是太透风，不如普通日用冬季手套。脚上的防风层如有专用的鞋套会好一些，没有的话，据说有人用避孕套的，呵呵，自己想办法吧。
# {) m8 _/ y4 M3 h1 \" N" q头部的保温很重要！！用于思考与信息处理的东西都是很耗费能量的，就好比电脑里面的CPU,发热是最高的。同样，头部占人体热耗量也很高（记得有说是30\\\%),带上一顶帽子就会好很多，这也是上面所说的头盔套的用处之一（有些头盔套用于计时赛减空气阻力）。冬季骑车，带帽不帽差别很大。
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8 w; U# ?1 [" {* z6 T9 Y在冬季，很多人都因为寒冷的天气而减少骑车得频率，在冬季，骑车的穿着就尤为重要，很多人都选用冲锋衣，认为冲锋衣能抵御寒冷。但是，自行车运动是一项有氧运动，在骑行中，我们会大量的出汗，穿冲锋衣的车友可能在骑完车后，冲锋衣会有一层汗水，这样骑车很不舒服，另外，冲锋衣一般都很宽大，骑起来阻力很大。而冬季的骑行服就克服了以上的一些问题，有效地解决排汗和保暖的问题，为大家介绍几款冬季骑行服。
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风寒效应是指人在同样气温温度计的测量值
7 B1 e) |3 s$ W4 {2 }3 J r# T但是不同风速环境中，「感受」的温度不同。我们从日常生活经验都知道，一般来说，风越大感觉越冷
3 S6 `/ w8 T* \; n; [以下是我找到的人体风寒效应：
' }/ ^, I x- \( o! E1 C: [ 外部温度 人体感觉温度 4 A1 I* g: ]; \; X
无风时 １０度 １０度
+ r) {* i0 h! M+ q风速３０ＫＭ／小时 １０度 ３度 ! ]: h) }8 i) n* ?. N7 g, A
风速５０ＫＭ／小时 １０度 －２度
1 i+ @. w7 p! Z, X5 [5 L5 z* g4 E; X! h, R
1.Crane多功能户外抓绒帽 s1 l! }' N1 r0 Z6 u) M
2.德国SHAMP防风保暖透气 骑行服* V* }6 D1 ?% r; Y9 J6 ]$ E. X
3.08新款冬季防风骑行裤骑行长裤
; o& h- r) m# J' Q# R$ _6 b4.德国CRANE骑行内裤' P5 s4 r4 s' e% ?* t
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从头说起，新款CRANE多功能户外抓绒帽比较厚，相比头巾保暖性强很多# ?( Y$ a" G p' A
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德国SHAMP防风保暖透气 骑行服！（简评：“手感扎实的防风抓绒保暖外套，非常适合秋冬季的户外骑行活动
- {1 k2 W. f3 M3 o衣服正面复合防风材质，骑行中阻止风寒效应带走体温，背后透气的设计，可以改善运动中过热的问题
- }9 h! d9 ?2 C+ G08新款冬季防风骑行裤骑行长裤 J/ n# ]) D" W% g6 R7 _9 Z
' q, V% E- n/ u6 ~+ h- o& o德国CRANE骑行内裤2009升级款（有性别设计）pp 不再烦恼！$ {! z) F" s" E* z3 C! ^7 }8 m
目前最顶级的矽胶Coolmax无缝立体护垫，无线缝，可以让皮肤免受线缝摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以让汗水更快的挥发，免受单车运动中的震动与冲击对健康带来的慢性伤- a; V. N, L& ?! z/ D
贴合身体与坐垫，加上“TACTEL”与“莱卡”的混合给您浑然一体的穿着体验！
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1 [. G4 h9 r. U; N# T6 f6 o下面介绍下一般的穿着搭配！
: m0 x$ V& i2 X' o. Q2 J" e/ M如果是骑的距离较长，偶通常如下配置：: s5 h- ^" `6 C
裤子：长骑行裤，根据天气外面穿一件运动外裤或者不穿；
! I2 \; S ^% F3 w上衣：一件排汗透气的速干贴身长袖内衣，也可以用夏季短袖骑行服代替！根据天气冷暖决定是否外穿一件抓绒上衣，外面穿一件防风外套。
& k" l9 U1 |* m6 J& s头：头盔，墨镜，魔术头巾，护耳
- m" F+ P2 Q; @# q/ v, z z( D脚：厚袜子，运动鞋) v; H# G5 W( }; A% ^# d) ^# S1 O1 \
手：防风抓绒手套（还没买长指骑行手套）
& y! X, O0 c, G' X3 j4 _如果可能，带上一件羽绒服，压缩后放背包，备用。4 w K' F9 G; ^) h" w0 n
- d1 h, y9 D( e, ^7 f请参照 ：冬季户外活动穿衣法－－三层着装法
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深刻记的以色列军队里留行的一句话：
8 J3 \) c) C% ~5 F# O- F经验是由鲜血换来的，就不要再用鲜血去证明了！: s U7 u* u8 p; V @3 G3 `6 m2 i
0 N5 \0 `- W. ?* i0 ?) G小贴士：
( S6 B+ g( Y5 N% p冬天到了,人体的生理状况随着气候温度的下降而变化,在户外骑单车活动也需要注意身体的保健,才能保持健康的身体及休闲的乐趣,以下就谈下冬天的自我保养方式.0 D( e, p2 d6 y `1 A% N2 a
1.注意身体的保暖.
5 e, Z' L) F: n) A4 X2 h3 d 冬天气温较低,特别是早晚的时候,要特别注意身体的保暖.穿着适当保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外边穿透气外套,骑车时穿着太多太厚的衣服并不适合,除了活动不方便有时也会因流汗太热而感到不舒服.& N: q9 \; T, }5 F0 y0 w
2.骑车前做好暖身运动
9 J4 g. T1 r8 u, Z7 T* P$ S5 z 冬天时人体的肌肉关节比较僵硬不灵活,骑车前应做好暖身运动包括四肢和颈背关节的旋转活动及伸展运动.最好能活动到慢慢感到身体暖合了才开始骑车.
8 w# z7 F0 K9 F" C: d" i3 d4 N 3.随进补充水分- k" g& n* h6 H; E# ^) E
冬天骑车感觉较不流汗,但时实际还是有汗水流出,所以一样要随时补充水分,这样能减少运动后的疲劳有助于恢复体力,冬天喝水以温水较佳.
) j; q3 W7 z7 ~9 g 4.护具保暖又安全) t1 q# \. A( S, p+ x
骑乘安全也很重是,像安全帽手套护肘护膝等护具除了能提供保暖外,也能让安全更有保障. |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-10-14 21:33:29
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