冬季骑行装备谈及自我保养小帖士

目空一切

注意]冬季骑行装备谈及自我保养小贴士
贴士, 装备, 保养
冬季骑车防寒的2个要素
4 q* }8 X' p: Y+ V' _衣服上要有一个防风层！天气冷在骑行服胸前塞报纸是个临时的好办法。所以，骑行马甲或者骑行风衣是很有效果的用品。骑车时流动的气体是带走体温的元凶。
其次，具有可调节通风和体温的衣服也很重要。因为骑车的人体热量要散发出来，根据不同的感受来调节体温以及排汗。
  Z3 O7 r0 g% W7 C: x) S' G专业的服装，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 带膝盖保暖层的加厚骑行长裤，头盔套， 鞋套，骑行马甲，骑行风衣，长袖骑行服，防风手套等。袖套+腿套+骑行马甲可能是比较好的组合方式。因为可以在车上边骑边褪下袖套或者腿套，不至于影响到练习的连续性，同时可以调节体温与改善通风。
冬季骑车最忌穿一大堆衣服，但没有外部的防风层，又臃肿又寒冷。
/ X' |  z1 D5 K/ A8 @) x9 |有一个防风层，调节通风和体温，这是两个关键点。在没有所谓专业配备的情况下，其实普通商店里就有办法解决这些需要。买一件轻便挡风的外衣穿在外面，身上或车上放一个背包，用于更换存放衣物，就这么简单。一般在出车的时候会比较冷，多穿些，热身过后，可能出汗，就停车减点衣物下来，千万不要让汗水在自己体表聚集太多。防风层在手掌和脚掌也要建立起来。防风的长指手套比较好，但有些越野车用的长指保护手套不一定适合，如果天气比较冷，这种手套还是太透风，不如普通日用冬季手套。脚上的防风层如有专用的鞋套会好一些，没有的话，据说有人用避孕套的，呵呵，自己想办法吧。
5 i& i# b0 E% o* ^$ s; B# t头部的保温很重要！！用于思考与信息处理的东西都是很耗费能量的，就好比电脑里面的CPU,发热是最高的。同样，头部占人体热耗量也很高（记得有说是30\\\%),带上一顶帽子就会好很多，这也是上面所说的头盔套的用处之一（有些头盔套用于计时赛减空气阻力）。冬季骑车，带帽不帽差别很大。

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( t8 n% V; y& K# ~' |, y, T( ?在冬季，很多人都因为寒冷的天气而减少骑车得频率，在冬季，骑车的穿着就尤为重要，很多人都选用冲锋衣，认为冲锋衣能抵御寒冷。但是，自行车运动是一项有氧运动，在骑行中，我们会大量的出汗，穿冲锋衣的车友可能在骑完车后，冲锋衣会有一层汗水，这样骑车很不舒服，另外，冲锋衣一般都很宽大，骑起来阻力很大。而冬季的骑行服就克服了以上的一些问题，有效地解决排汗和保暖的问题，为大家介绍几款冬季骑行服。
  
+ g2 |& V7 i3 X8 O! F9 e' Y风寒效应是指人在同样气温温度计的测量值
# b- N3 {) e; ]; I但是不同风速环境中，「感受」的温度不同。我们从日常生活经验都知道，一般来说，风越大感觉越冷
# X" G+ t/ a& U2 G2 V以下是我找到的人体风寒效应：
6 N: n7 m- h3 y0 L3 l0 S　　　　　　　　　     外部温度　　　　人体感觉温度
- K2 e. W5 u$ Z4 d/ Z无风时　　　　　　　　　１０度　　　　　　１０度
' f& ~6 O2 y; m3 u) q风速３０ＫＭ／小时　　　１０度　　　　　　３度
3 D2 y9 K% \. X- r3 O, s) w: p  n风速５０ＫＭ／小时　　　１０度　　　　　　－２度

1.Crane多功能户外抓绒帽
2.德国SHAMP防风保暖透气 骑行服
3.08新款冬季防风骑行裤骑行长裤
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4 P  X+ }6 O2 B8 g4 s" t: c( j从头说起，新款CRANE多功能户外抓绒帽比较厚，相比头巾保暖性强很多
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德国SHAMP防风保暖透气 骑行服！（简评：“手感扎实的防风抓绒保暖外套，非常适合秋冬季的户外骑行活动
衣服正面复合防风材质，骑行中阻止风寒效应带走体温，背后透气的设计，可以改善运动中过热的问题
08新款冬季防风骑行裤骑行长裤

德国CRANE骑行内裤2009升级款（有性别设计）pp 不再烦恼！
# f2 O: y: H1 J目前最顶级的矽胶Coolmax无缝立体护垫，无线缝，可以让皮肤免受线缝摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以让汗水更快的挥发，免受单车运动中的震动与冲击对健康带来的慢性伤
' \  J, `) p" {4 O  c7 e3 Q贴合身体与坐垫，加上“TACTEL”与“莱卡”的混合给您浑然一体的穿着体验！

4 o* P- ]7 V5 J  p下面介绍下一般的穿着搭配！
如果是骑的距离较长，偶通常如下配置：
裤子：长骑行裤，根据天气外面穿一件运动外裤或者不穿；
上衣：一件排汗透气的速干贴身长袖内衣，也可以用夏季短袖骑行服代替！根据天气冷暖决定是否外穿一件抓绒上衣，外面穿一件防风外套。
头：头盔，墨镜，魔术头巾，护耳
3 i3 y' b) m  G7 o' ~$ N! e脚：厚袜子，运动鞋
4 }; c# H5 q9 Y  y5 M$ Z$ g/ r手：防风抓绒手套（还没买长指骑行手套）
$ B8 ~' d8 f# r7 R: I0 g  T* v如果可能，带上一件羽绒服，压缩后放背包，备用。
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请参照 ：冬季户外活动穿衣法－－三层着装法

深刻记的以色列军队里留行的一句话：
经验是由鲜血换来的，就不要再用鲜血去证明了！
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! S) {& w( [' R8 `小贴士：
. i9 Q9 W! m9 K5 L! t0 b冬天到了,人体的生理状况随着气候温度的下降而变化,在户外骑单车活动也需要注意身体的保健,才能保持健康的身体及休闲的乐趣,以下就谈下冬天的自我保养方式.
1 u( p( K- U9 J& V    1.注意身体的保暖.
4 ?. }( O' D& Y$ N      冬天气温较低,特别是早晚的时候,要特别注意身体的保暖.穿着适当保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外边穿透气外套,骑车时穿着太多太厚的衣服并不适合,除了活动不方便有时也会因流汗太热而感到不舒服.
7 e/ f$ ^4 N- B2 e    2.骑车前做好暖身运动
      冬天时人体的肌肉关节比较僵硬不灵活,骑车前应做好暖身运动包括四肢和颈背关节的旋转活动及伸展运动.最好能活动到慢慢感到身体暖合了才开始骑车.
6 A) y2 U1 i2 m+ j5 q    3.随进补充水分
      冬天骑车感觉较不流汗,但时实际还是有汗水流出,所以一样要随时补充水分,这样能减少运动后的疲劳有助于恢复体力,冬天喝水以温水较佳.
& G. e6 T0 d+ a" L    4.护具保暖又安全
      骑乘安全也很重是,像安全帽手套护肘护膝等护具除了能提供保暖外,也能让安全更有保障.

余下美利达

:victory::victory:

老城墙

已学习，并作好笔记。:lol