提醒驾车游谨防疲劳驾驶

吻得味道

针对疲劳驾驶怎样做才能确保安全呢？上海包车给出了以下建议：
3 i) Y3 L9 m! G9 v8 x5 E9 v
    一是每天保证7至8小时睡眠，睡前2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水和不做过度脑力劳动，养成按时就寝和良好睡姿；
; I: W: }6 ~+ z  @. p8 n; }
" p4 N6 {% t; Q3 m7 A! m    二是科学合理安排行车时间，连续驾车不得超过4小时，夜间长时间行车应轮流驾驶、交替休息，尽量不在午夜驾车；
/ m( B( d' ?3 i  M9 R' P  x7 t& X# s! j
    三是驾车应避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位坐姿，最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动腰、腿，放松全身肌肉；

    四是感到困倦时应迅速停车，采取有效措施恢复清醒；

0 n8 G* m8 B1 p/ f  j/ w! `! }    五是驾驶人没有休息好或感到疲劳时，不要驾车驶入高速公路，高速公路行车最好1个半小时至2小时就近到服务区休息，若感觉疲倦或有睡意时要立即停车休息。

明明灬灬

让人翻译成36种不同外语流传国内外世界各地的好帖