早晨起床话养生

今天的我

        在日常生活中，养成健康的习惯可达到健身的目的,比如清晨睡醒后，不忙起床，静卧几分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间伸懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠，随即起床到僻静宽敞处，神臂踮足连续进行深呼吸运动，尔后，哈哈大笑一次。随之而来的是一天的好心情和健康。

        此外，我们在每天起床后还应做好四方眺望和净大便。四方眺：立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能事大便通畅和尽快排除。能更好地排除体内的毒素，健康轻松每一天。

        据专家介绍，我们在生活中如能长期坚持做好这起床后的三条健康习惯，其好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。这也是很多人在日常生活中常用的养生方法。