正确姿势骑自行车能防N种病！

老城墙

        当有人问我，你认为什么样的运动最舒适。我毫不犹豫的答：骑自行车。不是那种笨重的电单车，而是靠体力去踩的脚踏车。骑自行车时会有一种心灵放逐的愉悦。骑着这种靠体力去踩的脚踏车，感觉风景如美丽的画卷一样从身边掠过，顿时令人感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把用力蹬自行车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。
/ @, y6 k" V. A  u6 P自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。
" ~) t) z( V/ l0 i: r世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
除此之外，习惯性的骑车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
% W9 i9 I+ h: Z) B% \. V; n骑自行车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
, {. a% r0 u" `% T  b* c. S5 G骑车运动同时也能防止高血压
骑车运动防止高血压有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
在不妨碍工作的条件下，抽出一定的时间，作短期的自行车旅游，可以增强体质，增加见闻，欣赏祖国的大好河山。
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% f6 {$ d5 I& [, D; O+ a1 L( e6 H◆自由骑车法：即不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳作用。

7 p0 c7 _* U3 r; n! [- t' ^! o: I◆强度骑车法：一是规好每次的骑行速度，二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。可有效地锻炼人的心血管系统。
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◆间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。

9 V) ^7 S( R1 u% n' B  r◆力量型骑车法：根据不同的条件用力去骑行，可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。

◆有氧型骑车法：以中速骑车，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，同时对心肺功能的提高也很有好处。
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8 u9 r; [* x& f◆脚心骑车法：脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴，脚中心蹬车可以起到按摩涌泉穴的作用。

骑自行车的正确姿势
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双手轻轻放在车把上，手臂与身体略成角度，即便踏板在下面时，膝盖也应该微微弯曲。自行车的车座应当被调到比车把稍低几厘米，这样会锻炼到脖子部位的肌肉。
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大理三宝

好贴！

九月猪

说得好！{:4_283:}

光明使者

骑行到70岁时还能保持40岁功能吗？？{:4_270:}

繁星点点

好运动。值得提倡。

天马凌风

光明使者 发表于 2012-3-7 13:23
骑行到70岁时还能保持40岁功能吗？？

               这个问题提得好啊！！{:4_270:}

光明使者

{:4_270:}{:4_270:}{:4_270:}{:4_270:}

享受自然

楼上的人老心不老

光明使者

享受自然 发表于 2012-3-7 19:13
: f" K& X7 t) P3 N楼上的人老心不老

* [( |: I" @  x% I# u" n{:4_270:}{:4_270:}好热闹，开个玩笑，大自然规律谁也改变不了，骑行锻炼能延长寿命一点不假，根据科学换算，从40岁骑行锻炼，骑行到70岁能延长寿命10年！{:4_269:}{:4_269:}

享受自然

那我们一直坚持就可以延长更长的寿命了