秦岭信息港

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

森林防火
查看: 3443|回复: 10

正确姿势骑自行车能防N种病!

[复制链接]

413

主题

3637

帖子

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
98198

优秀版主靓妹or帅哥灌水天才幽默大师新人进步奖论坛元老小有名气知名人士 著名写手职业作家知名作家论坛精英著名精英论坛长老一代水王发帖明星爱心大使热心版主论坛名人灌水天王

发表于 2012-3-6 23:21:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
        当有人问我,你认为什么样的运动最舒适。我毫不犹豫的答:骑自行车。不是那种笨重的电单车,而是靠体力去踩的脚踏车。骑自行车时会有一种心灵放逐的愉悦。骑着这种靠体力去踩的脚踏车,感觉风景如美丽的画卷一样从身边掠过,顿时令人感觉这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位,当你紧握车把用力蹬自行车时,实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。- n9 l5 W6 @- O- T: v' R" y9 E: h
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。
3 k! z: J2 t  z. P. r! |; r9 K世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
& t  B& }' P- H' G1 T除此之外,习惯性的骑车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。
' m  C: r6 v% g% r+ Q) q8 X( E骑自行车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”
- ~+ f" }$ q$ B骑车运动同时也能防止高血压
. y; O! ]7 L( f2 L3 _骑车运动防止高血压有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。6 Z' f, v- H" D7 K' J0 Q% B
在不妨碍工作的条件下,抽出一定的时间,作短期的自行车旅游,可以增强体质,增加见闻,欣赏祖国的大好河山。9 M, L/ N, D. D+ u4 G5 [; i7 n

- e# |+ C) p2 b( B$ p1 D◆自由骑车法:即不限时间,不限速度,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳作用。
0 y8 a$ B, k8 s
3 ], i1 y6 q3 ^2 r* V◆强度骑车法:一是规好每次的骑行速度,二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。可有效地锻炼人的心血管系统。
& F/ m9 U! o; Z) ]0 i$ C9 @+ ~
% S9 T8 O; r/ D; B0 F◆间歇型骑车法:先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,也可有效地锻炼人的心脏功能。
- y( k5 N: V' f! q
3 s& j4 Z8 c) b: d) v4 V. a◆力量型骑车法:根据不同的条件用力去骑行,可有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可预防大腿骨骼疾患的产生。- Z! u' M  }' B4 @& e

( ]( ~% z: \  B6 X3 F1 U◆有氧型骑车法:以中速骑车,一般要骑30分钟左右,用此法锻炼时应注意加深呼吸,同时对心肺功能的提高也很有好处。" u" ^5 j; [8 \' E  T! O4 I; g: I
5 b/ K5 g% K+ k- d0 L" I
◆脚心骑车法:脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴,脚中心蹬车可以起到按摩涌泉穴的作用。
" H, o1 w( l+ o$ D3 {
, ^  k1 J& B1 ~# g& v骑自行车的正确姿势  ]! B& C+ }3 @$ h/ M- e

7 I- \( F/ c6 r" k  {& B7 D5 s1 ~/ u, V3 m双手轻轻放在车把上,手臂与身体略成角度,即便踏板在下面时,膝盖也应该微微弯曲。自行车的车座应当被调到比车把稍低几厘米,这样会锻炼到脖子部位的肌肉。
  x( H4 b- g  K/ {, a$ O: E1 I4 T. O& ]: p2 G- I$ n+ T8 q! y

0

主题

49

帖子

906

积分

三级会员

Rank: 4

积分
906
发表于 2012-3-7 11:54:27 | 显示全部楼层
好贴!

31

主题

3335

帖子

2万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
26073

新人进步奖靓妹or帅哥灌水天才幽默大师论坛元老小有名气知名人士 著名写手职业作家知名作家论坛精英著名精英论坛长老一代水王发帖明星爱心大使热心版主论坛名人灌水天王

发表于 2012-3-7 12:07:18 | 显示全部楼层
说得好!{:4_283:}

103

主题

699

帖子

9781

积分

金牌会员

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
9781

优秀版主靓妹or帅哥灌水天才幽默大师新人进步奖论坛元老小有名气知名人士 著名写手职业作家知名作家论坛精英著名精英论坛长老一代水王发帖明星爱心大使

发表于 2012-3-7 13:23:51 | 显示全部楼层
骑行到70岁时还能保持40岁功能吗??{:4_270:}

30

主题

243

帖子

2516

积分

中级会员

Rank: 5Rank: 5

积分
2516

靓妹or帅哥灌水天才幽默大师新人进步奖论坛元老小有名气知名人士 著名写手职业作家

发表于 2012-3-7 16:36:31 | 显示全部楼层
好运动。值得提倡。

301

主题

1055

帖子

1万

积分

金牌会员

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
17841

靓妹or帅哥灌水天才幽默大师新人进步奖论坛元老小有名气知名人士 著名写手职业作家知名作家论坛精英著名精英论坛长老一代水王发帖明星爱心大使热心版主论坛名人灌水天王

发表于 2012-3-7 18:39:56 | 显示全部楼层
光明使者 发表于 2012-3-7 13:23
* b  j- O: T) ~$ ?" j. V" `骑行到70岁时还能保持40岁功能吗??

* A. u2 Q6 G6 ^" \' k1 ^               这个问题提得好啊!!{:4_270:}

103

主题

699

帖子

9781

积分

金牌会员

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
9781

优秀版主靓妹or帅哥灌水天才幽默大师新人进步奖论坛元老小有名气知名人士 著名写手职业作家知名作家论坛精英著名精英论坛长老一代水王发帖明星爱心大使

发表于 2012-3-7 18:50:40 | 显示全部楼层
{:4_270:}{:4_270:}{:4_270:}{:4_270:}

0

主题

47

帖子

868

积分

三级会员

Rank: 4

积分
868
发表于 2012-3-7 19:13:43 | 显示全部楼层
楼上的人老心不老

103

主题

699

帖子

9781

积分

金牌会员

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
9781

优秀版主靓妹or帅哥灌水天才幽默大师新人进步奖论坛元老小有名气知名人士 著名写手职业作家知名作家论坛精英著名精英论坛长老一代水王发帖明星爱心大使

发表于 2012-3-7 20:45:06 | 显示全部楼层
享受自然 发表于 2012-3-7 19:13
  Q+ z* X( N6 A9 |2 Y楼上的人老心不老
$ Y9 [) _& ^) u3 Q8 u
{:4_270:}{:4_270:}好热闹,开个玩笑,大自然规律谁也改变不了,骑行锻炼能延长寿命一点不假,根据科学换算,从40岁骑行锻炼,骑行到70岁能延长寿命10年!{:4_269:}{:4_269:}

0

主题

47

帖子

868

积分

三级会员

Rank: 4

积分
868
发表于 2012-3-7 23:46:47 | 显示全部楼层
那我们一直坚持就可以延长更长的寿命了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表