五件小事会导致失眠

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[align=left][font=宋体]如果夜晚睡不好，第二天整天都会感觉疲劳、乏力，不仅睡眠具有如此影响，据美国《预防》杂志报道，一些生活中不起眼的小事也会导致全天疲劳。[/font][url=http://www.sh986.com/]上海哪家医院治疗失眠好[/url][/align][align=left][font=宋体]　　[/font][size=3] [/size][font=宋体]早起不拉窗帘。康奈尔大学心理学系前任主任詹姆斯[/font]·B·[font=宋体]马斯教授表示，日光可给生物钟发出信号，停止分泌褪黑素（让人产生睡意的一种激素）。同时大脑中的可提升情绪的血清素水平也会升高。因此，起床后应该立即拉开窗帘，沐浴晨光。[/font][/align][align=left][font=宋体]　　[/font][size=3] [/size][font=宋体]家里缺少鲜花。美国哈佛大学医学院南希[/font]·[font=宋体]埃特科夫博士表示，一项新研究发现，早晨醒来看到一束鲜花，可以大大提升女[/font]x[font=宋体]一整天的情绪。[/font][/align][align=left][font=宋体]　　[/font][size=3] [/size][font=宋体]等到口渴才喝水。美国康奈尔大学威尔医学中心医学教授霍莉[/font]·[font=宋体]安德森博士表示，缺水会使身体各环节运行困难，必然导致疲劳。建议每天多喝水，要小口喝，当你感到口渴时，身体已经缺水了。[/font][/align][align=left][font=宋体]　　[/font][size=3] [/size][font=宋体]不午睡。美国费城儿童医院睡眠紊乱症研究中心主任约迪[/font]·[font=宋体]明德尔博士建议，午睡前定好闹铃，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后精力更旺盛。[/font][/align][align=left][font=宋体]　　[/font]  [font=宋体]床单被褥色彩沉闷。美国潘托内色彩研究所所长利阿特丽丝[/font]·[font=宋体]爱斯曼表示，早晨一睁开眼，就能看到鲜艳明亮的色彩，有助于提高肾上腺素水平，从而赶走困顿，精力充沛地投入一天的工作生活。红色、橙色、黄色或紫红色的枕头、毛毯、被单或者一件色彩亮丽的艺术品，都会发挥提神作用。[/font][url=http://www.sh986.com/smz/smby/]失眠多梦的原因[/url][/align][font=宋体]　　据南京医院专家了解，全息脑波治疗是治疗失眠、抑郁等神经内科疾病的最新研制成果，它依据脑波同步及经络平衡的原理，用专门编制的声、光及电脉冲，分别作用于人的耳、眼和相关经络穴位，利用声光信号频率（节律）变化影响调节人体的脑电波活动水平及兴奋水平，从而起到改善睡眠、缓解压力的作用。[/font]