简易乳房自检法

泰州小妖

　　简易乳房自检法(一)：
! \/ A' L) ~- x4 p7 n　　时间：沐浴前 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间
  w1 S+ `" ]( w　　操作步骤：脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
' V7 X& \# D  |  p5 D　　仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
　　抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
　　简易乳房自检法(二)：
& s4 V" D" w: Z* F, M8 `　　时间：睡觉前 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间
　　操作步骤：
4 J" W* u8 l% E9 X　　(1)身体平躺，全身放松。
" }8 Q- |. V* t8 b$ |　　(2)先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
6 }+ ^$ d9 {  {, c( x　　(3)将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
　　(4)如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
3 b2 ~; G9 e/ n) L4 J$ z& j　　(5)左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
3 f$ r1 u2 `+ e! e# c: E& Z　　乳房的触摸方式有多种选择：
　　(1)同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
# Y$ m. ^9 L* X# I, e2 t+ t! k+ {　　(2)放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3…点钟方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
$ w- ~% f& ]5 K　　(3)上下触摸将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
( C) Z3 ]4 C5 P4 y' G( T　　(4)检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。
　　(5)右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。

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