那些关于2型糖尿病流行的误区，看看你中了几个？

筱竹听雨

坊间传言：少吃糖就不会得糖尿病！“祖传秘方”根治糖尿病，三十天就见效！不要再做运动，做做家务就是锻炼身体！无糖食品随便吃，降糖又健康......

随着我国人口老龄化和生活方式的改变，2型糖尿病从一个少见病变成流行病，据2013年中国2型糖尿病流行病学调查，中国成人2型糖尿病的患病率就达到了10.4%。面对巨大的市场，也就出现了“民间神医”、“民间学术”给出的五花八门的建议和民间偏方。

很多2型糖尿病患者面对这些建议或者民间偏方，有时还真的是摸不着头脑，有些还抱着宁可信其有不可信其无的态度，直接全盘接受了，这显然不符合我们对2型糖尿病的护理和治疗的正确做法。

今天就让我们来一起盘点一下那些关于2型糖尿病的误区，看看这些误区中，你中了几个呢？

饮食方面的误区

误区一.粗粮代替细粮，蔬菜代替肉类，与甜食、水果“绝缘”

2型糖尿病患者要做到控制血糖良好，在合理控制总热量和均衡营养的前提下，没有什么食物是绝对的禁忌。进食粗粮和蔬菜，确实可以让血糖相对于吃细粮和肉类减少，但是长期过多进食，会导致肠胃负担，不易吸收营养，再者就是蛋白质、脂肪摄入不够，不仅可能导致低血糖，还可能因为营养缺乏而抵抗力下降，发生其他疾病。

至于水果、甜食，在控制血糖良好的情况下，是可以适当摄取的，可优选升糖指数较低(GI<55)的水果，如苹果、梨、樱桃、草莓、哈密瓜、桃等。有研究表明食物类别多样性，乳制品多样性、水果多样性和蔬菜多样性可以降低糖尿病的发生风险。

切记千万不要多吃。少吃多餐是2型糖尿病患者最好的饮食方式。

误区二.少吃糖就不会得2型糖尿病

“吃糖吃得多，当心会得糖尿病”，老人常常这么对小孩子说，事实上糖尿病真的与吃糖没有关系，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得，所以别再让吃糖给糖尿病“背锅”了。

只要人体的糖代谢功能正常，摄入的糖分很多也照样能够被利用，不会造成血糖的“居高不下”，糖尿病与很多因素都有关，如酗酒、肥胖、饮食、遗传等，特别是肥胖，目前被认为是糖尿病的主要的诱因。

人们往往因为糖尿病患者不能吃糖，就简单的联想“吃糖多就得糖尿病，少吃糖就不得糖尿病”，事实上我们更应该关注的是减少糖的摄入来避免肥胖、超重，从而预防糖尿病。

误区三.无糖食品随便吃

很多人包括非糖尿病病人，都追求“无糖食品”，认为无糖就健康。事实上无糖食品只是未加入蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等甜味的食品，吃起来没有特别甜的味道，但加入了淀粉、蛋白质、脂肪等其他成分，照样会生成葡萄糖升高血糖，甚至有一些“代糖食品”用甜味剂代替蔗糖，纯化学合成，没有任何营养价值。

因此，无糖食品并不代表着就能降糖，不能本末倒置地放弃降糖药物治疗而用它来代替，但在适量范围内它们可以改善单调的口味，提高生活乐趣。

运动方面的误区
误区一.运动很安全，不需要陪伴

现在很多2型糖尿病患者都知道自己应该坚持运动，然而不规范的运动存在着风险，这是患者没有意识到的。

调查结果显示，运动时无人陪伴者64.21%，希望独自运动的患者占43.16%。事实上2型糖尿病患者的运动需要有人陪伴。2型糖尿病患者的运动能力通常低于非糖尿病的个体，因此刚开始训练最好能够与有糖尿病运动知识或者糖尿病护理技能的人一起结伴运动，一方面避免患者在运动中出现低血糖的症状以及其他突发疾病，另一方面密切观察患者对于运动负荷的反应，来调整2型糖尿病患者的运动方案。

还有31.58%的2型糖尿病患者清晨起床就活动，活动1～2 小时后才用药和早饭。这样的早晨空腹运动极易诱发低血糖，早晨低血糖昏迷和心脏病发作。

因此，建议2型糖尿病患者运动应有人陪伴，应在餐后1小时后运动，黄昏时运动为宜。

误区二.做家务后就不用运动了

不少2型糖尿病患者认为做家务身体得到了舒展，就相当于是运动了，可以不用再进行其他运动，这是错误的。

根据中国2型糖尿病防治指南，成年2型糖尿病患者每周至少150分钟的中等强度有氧运动，每日锻炼30分钟，中等强度有氧运动包括了快走、太极拳、骑自行车、乒乓球、羽毛球等。

做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动量还是有区别的。家庭主妇虽然一天大部分时间可能都在做家务，但是运动强度都不高，达不到对于糖尿病治疗的效果，因此做家务之后依然要进行相应中等强度的有氧运动，具体时间根据自身情况，相应改变。

治疗方面的误区

误区一.2型糖尿病可以根治，保健品能根治2型糖尿病

虽然健康是每个人的心愿，但目前糖尿病并不能根治。因此那些打着“根治2型糖尿病”旗号的保健品真的不能再信了。

2型糖尿病是一种慢性疾病，目前临床上尚缺乏彻底治愈的手段。对于病情较轻的患者，通过及时的饮食调整和加强运动，多数患者的血糖控制良好；对于病情较重的患者，给予短期的胰岛素注射治疗，也可使血糖控制在理想范围内，但难以达到临床治愈。

所以，大家还是要擦亮眼睛，如果患了糖尿病，及时到正规医院遵医嘱治疗。如果真的有哪一个保健品可以达到根治2型糖尿病，我建议直接给他颁发一个诺贝尔奖，毕竟这是全人类的福音。

误区二.血糖降下来就能自行停药

这个现象在临床上很常见，很多患者觉得自己血糖降下来了，就自己把降糖药停了，还没有经过医生的同意。等复诊的时候医生一查怎么血糖这么高了，才说自己前段时间把降糖药停了。

事实上，患者血糖降下来后，仍需坚持药物治疗，是否需要减量用药或者停药，需要医生的同意。自己擅自停药，容易引起血糖的波动与反弹，这样反而不利于糖尿病的控制。如果说医生同意后停止用药。那么，这一段时间一定要密切监测血糖变化，还要控制好饮食和运动，避免血糖反弹。

误区三.糖尿病严重了才打胰岛素，2型糖尿病患者不用胰岛素

并不是说严重了才使用胰岛素，也不是说只有1型糖尿病患者才使用，只是说1型糖尿病患者因为自身无法产生胰岛素所以要依赖于长期注射胰岛素来降低血糖。

在糖尿病初期，血糖非常高的情况下，无论是1型或2型糖尿病患者，都是需要注射胰岛素来降糖的，降糖药物无法短时间降低血糖，所以一般在初期会有一段时间使用胰岛素注射治疗，病情稳定后再进行降糖药物治疗。这样早期使用胰岛素不仅能使糖尿病患者血糖控制及早达标，减少并发症，同时也能保护胰岛β细胞功能，从而延缓糖尿病的发展进程。

经过严格的饮食治疗、运动治疗以及足量的口服降糖药治疗效果依然欠佳的2型糖尿病患者或者伴有一些严重并发症的2型糖尿病患者，仍需要使用胰岛素来治疗。

总而言之，对于网上流传的一些没有研究数据支撑的建议，一定要擦亮眼睛去看看！2型糖尿病目前虽然无法治愈，但也不是特别恐怖的疾病，在饮食、运动、药物的三重治疗下，大多数患者都能够把血糖长期维持在正常水平，都能够和正常人一样生活的很幸福。

不信谣、不传谣、不造谣，才是我们对待疾病正确的态度！(糖尿病之友)

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