2011年随缘单车俱乐部崇尚的健康骑行

老城墙

% t2 X0 I! V4 v6 t    1.美国一研究部门证实:自行车运动是克服心脏功能毛病的最佳工具之一,世界上有半数以上的人是死于心脏病的.骑单车不但能籍腿部的运动压缩血液流动,同时强化微血管组织,这叫附带循环.强化血.管不受年龄的威胁.　　
2 T7 i; G  E- w" v: w0 p% w: H       2.习惯性的骑行运动,更能扩大你的心脏.否则血管会越来越细,心脏越来越退化,因为人到晚年,你就会体会到它带来的烦恼.
　　3.骑行运动能防止高血压,有时比药物更有效还能防止发胖,血管硬化.自行车使你不必用药物来维持健康.
' Z8 T5 b8 F- I9 Q　　4.骑行是减肥的工具,只要你每天坚持骑行,一个月很快见效.
　　5.坚持骑行运动,会使你产生结实的腿部肌肉,适当的骑行运动,能分泌出荷尔蒙,它足以使你心胸开朗,精神愉快,忘却烦恼.
　　6.骑行运动能带给你无穷的享受,是放松自我调节生活的一种有效方式.
　　不过,如果我们选择了这项运动,要懂得保护好自己:
( z5 I, ?4 W( H& H# Z　　1.自行车车座不要过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,减少局部摩擦.
　　2.骑车时两腿用力均衡,防止一侧用力过猛形成肿块.
5 v# Q0 V# {6 T  i　　3.车座硬的,可买一个柔软的座套套在车座上,另一种方法,购买专业的骑行裤。
, J2 b0 c* X5 \, g: S/ l% |　　4.正确调整车座的高度和角度,脚尖刚着地是最佳.
　　5.骑行时间较长,要注意变换骑车姿势,以防会阴部某一点长时间着力.
　　6.初骑自行车,速度不要太快,时间不宜太长,不断适应,逐渐加强.
0 P3 P: S& I5 N" v% w7 a　　7.如发现会阴部不舒服,要及时查明原因,及时治疗,要注意休息.
　　所以,任何事情都不是绝对的,我们要结合实际,既然喜欢上这项运动,听我说,别犹豫了,赶快成为我们一员吧!

光明使者

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执子左手

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小木屋

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繁星点点

{:4_271:}好！

{:4_84:}美

九月猪

{:4_282:}顶一个。

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蓝色天空

{:4_282:}再顶一个