每天5分钟，颈椎好轻松

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一说起颈椎病，很多人就会想到是“脖子酸痛”，其实这是一种片面的认识，颈椎病并不仅仅是脖子痛这么简单的事情。对于上班族来说，长期久坐加上不运动，是造成颈椎病的主要原因。颈椎病在中医上被称为“痹证”，发病者多为45岁以上的中老年人。近年来，此病有年轻化的趋势。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并不是一天形成的。对于预防和治疗颈椎病的重要性，我们不能忽视。其实颈椎不仅影响人的颈肩，还可能引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压异常甚至性功能障碍等。经常有人因为身体其他部位出了问题，查遍了所有的科室，最后才发现原来是颈椎的问题。

对于预防颈椎病，我们除了“坐有坐相，站有站相”、睡觉不能“高枕无忧”之外，最重要的是平时的锻炼不可少。我在这里先简单介绍一下中医按摩的治疗方法。

先找到两个穴位：风府和手三里。

风府很好找，脖子后正中线向上摸，摸到一个凹下去的地方，这就是风府穴。找到之后，用大拇指的指腹按住穴位，用力按一百下，然后正反方向各转十次头。

手三里和足三里一样，也都好找。足三里在腿上，那么手三里肯定在手臂上了。侧腕，伸直前臂，手肘弯曲处向前3指的地方，在阳溪与曲池连线上，用手按有痛感。找到之后，用大拇指按摩，直到有酸痛感为主，另外这个穴对于治疗精神性阳痿、齿痛、喉肿也很有效。

以上两个方法，每天坚持五分钟，时间久了，你会发现你的颈椎病竟然不知不觉好了。

另外，平时一定要注意颈部锻炼，每工作1个小时左右就要活动一下颈椎，尽量少坐车，多走路；多爬楼梯，少乘电梯。尤其是夏天，坐在开空调的房间里，尽量不要让空调对着脖子吹，更不要让自己受凉，防止受凉很重要，我们知道颈椎病最典型的症状就是脖子后面的肌肉发紧发硬，这就是受凉引起的，防止受凉不仅是防止风寒，而且重要的是不要吃寒冷的食物。

说千道万，颈椎病不可轻视，如果症状严重，可以采用非手术疗法，如牵引、理疗、按摩、局部封闭、使用围领和颈托等。需要提醒大家的是：有病不去看，后果很严重。

文/赵继才

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