西安至青海湖路书，请大家参考（转 ）

细水长流

感谢上清丸。
0 w2 e  o/ b- I1 f8 o  i- I准备工作：
% f. j; _  N: [1 B/ r& j5 p5 M$ h1．出发前两天将自行车托运至西宁（西安至西宁托运费32.5元/辆，无需包装）
2．准备常用药品：感冒药，创可贴，纱布，云南白药，复方丹参片，风油精，黄连素，清凉油
3．当地买红景天胶囊（抗高原反应）
4．自行车备件：内胎、刹车线、变速线、刹车块、修车工具全套、打气筒
# S. A; M9 g4 J' I, q( w% D3 k5．其他：防寒衣物、雨衣、防晒霜（SPF30，PA+++）
# [- z2 m5 z* U' J' V# O) M骑行攻略：
9 i: L6 j1 W$ `* @+ v- u' O乘火车抵达西宁（硬卧约120元）
8 i. l$ ^# u; K: H" C+ aD1.西宁——湟源——日月山——倒淌河
  V7 e. O7 }. f海拔2200m——3700m——3400m
全程113.57km，其中约90km上坡，强度较大。
我们骑行时间11小时，住倒淌河（费用5-30元）
3 A2 N( A, o( a( J5 J! z0 wD2.倒淌河——151基地——江西沟——黑马河
海拔3400m——3200m
全程127.1km，基本平缓，强度适中
/ t0 x, \0 g0 b8 E8 M/ {. ?4 d我们骑行时间11小时，住黑马河（费用10-30元）
D3.黑马河——鸟岛
海拔3200m——3100m
全程57.5km，基本平缓，强度小
: v* z7 D, h1 v) ^$ i& M0 q, V2 C我们骑行时间4.5小时，住鸟岛（费用30-380元）
* H$ V1 P, ]1 \3 m% I3 T$ K( y6 ]D4.鸟岛——刚察
海拔3100m——3200m
全程70km，基本平缓，强度适中
我们骑行5小时，住刚察（费用10-150元）
3 q, z6 Y  z0 O6 }4 \1 G6 X8 qD5.刚察——西海镇
海拔3200m——3200m
2 `- I* ~  _' `( h( k% C% V+ S全程92km，缓坡，强度适中
我们骑行时间6.5小时，由西海镇乘车返回西宁
! S9 w+ t; A5 e- |9 O2 n* g4 L! {建议：1. D4，D5可在一天完成（黑马河——鸟岛——刚察）
7 v6 V: z+ W7 A. {- ~; O7 @# E      2. D6可由刚察——西海镇——西宁
- H$ r1 V# t8 |4 {      3.西宁、西海镇均有俱乐部出租自行车（建议自带），租金40元\天
另外：可选从西海镇开始环湖骑行，全程360公里，强度较小。

细水长流

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九月猪

{:4_271:}

余下美利达

{:4_84:}好