秋季巧养生 做个“秋美人”

不带刺

　　俗话说“入夏无病三分虚”。人们经过一个炎热的夏季，身体和心理都不同程度受到一定“损伤”，偏偏秋季又是一个“多愁善感”的季节，尤其是女性朋友感情丰富，很容易陷入感伤的情怀，难以自拔。因此，专家提醒，女性朋友应该在秋季注意一些养生细节，防止自己被负面情绪感染，乐观生活，做个“秋美人”。
　　穿衣养生
　　“春捂秋冻，不生杂病”是民间流传的谚语，这也正符合《内经》所提到的秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解，不是越冻越好，而要因人而宜。女性朋友本身御寒能力普遍较弱，秋冻要适可而止，否则就会适得其反，引病上身。
　　起居养生
　　民间有“春困秋乏”之说。秋季睡眠，应遵循“早睡早起”原则。秋季早睡，既符合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此补偿。而秋季早起，又能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。
　　饮食养生
　　秋季，天高气爽，果实累累，是女性朋友保健的大好季节。身体衰弱的在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、糯米八宝粥等。脾胃虚弱、消化不良者，可以使用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”症候，应选食一些滋养润燥的食物，如燕窝、银耳等。大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。
　　运动养生
　　在奥林匹克运动的故乡古希腊一块岩石上刻了这样一段话：“你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。”散步、慢跑、打羽毛球、结伴爬山等，只有多运动，身体才能保持活力，才能拥有健康，才会美丽永驻！

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秋季确实很重要。