平常我们该如何做无意识的锻炼

哈尔滨妇科医院

　　我们无时无刻不在锻炼着自己的身体，锻炼能提高人们的体质。锻炼的最佳时间14：00～19：00 人体活动受生物钟控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。

　　此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态，一般情况下我们都会有一种无意识的锻炼。

　　1、跟亲朋戚友聊天时，或者打电话时，不要坐在沙发上，站起来走动，可以锻炼腿部肌肉。

　　2、如果带孩子出门，不用婴儿车，使用背带或者直接抱着孩子。

　　3、适当时候可以踮起脚尖走路，锻炼小腿肌肉力量。

　　4、如果你在家里做文书工作，可以用健身球替代椅子，这样可以锻炼上半身核心肌肉群。

　　5、去超市购物时，拿购物篮，而非推车，这样可以锻炼上半身肌肉。

　　6、走楼梯，不坐电梯或者扶梯，爬楼梯能够锻炼下半身力量。

　　有些锻炼我们可能觉得没必要，或者说是没用，但是平时却很不自觉的运动了，自己都不知道，一直到突然发现我们肌肉有一天变结实才发现原来自己是这么锻炼过来的。

　　尿液是经过人的泌尿层层的氯化后才排除体内的，一般尿液都是含有毒素的，特别是成人的尿液，为什么我们会觉得成人的尿液特别的骚臭，这跟尿液里的毒素含量有很大的关系。平常我们在排尿中一定要好好的注意我们的尿液，有时候尿液颜色过深暗示着我们的健康问题。

　　淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。

　　尿液中泡沫多则应该及时到去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。

　　临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

　　尿液的浓度暗示着我们的身体健康问题，尿液越浓我们就越需要警惕，越有骚臭味也越需要警惕，最好是做一次尿液的检查，可样可以充分的了解我们的泌尿系统健康。
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