骑自行车能预防颈椎病

细水长流

预防颈椎病的方式、方法有很多，
估计谁也不会想到最为大家所熟知的代步工具“自行车”也可以治疗预防颈椎病的发生。

　　为何骑自行车可以预防颈椎病的发生呢？这是什么原理呢？
5 O% l4 g1 P) j% Y9 n9 I主要是由于我们工作时大多是低头、埋头、长时间久坐，
0 v" o# Y/ k8 a* h3 X3 p* w9 v9 z2 u这样一来容易使颈椎弯曲、颈部肌肉僵硬、血管神经受压迫造成颈椎不适。
骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节可有效患者疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。
所以骑车锻炼不仅可以自然疗法预防颈椎病，还可以强身健体、
欣赏大自然的美丽风光、心情舒畅。

  ~5 H5 i) ^0 `; |( Q0 A　　骑自行车场地选择：应选择地势平坦、视线好、环境好的地方，
- v7 z9 Y  r- L/ j; f同时该地方要有一些拐角弯。
/ ]7 s1 h  ~1 d1 {/ c
3 e6 o* j0 E3 D* {3 C# L　　骑车速度及频率：速度主要根据个人习惯，
但是中青年人骑车是心脏跳动应在105－125次之间，
' i, A; d1 Q* T. F- C5 a' }老年人90－105次之间，骑车时间控制在40－89分钟，一周2－3次即可。
+ w7 Y7 Z- Y8 h" A- X2 e4 X
/ o5 Q8 d, a' q* T3 ]骑车注意事项：

　　1、骑车时不宜饮用过多的水，应在骑车前20分钟饮用（200－500ml）。
可选用含有矿物质的运动饮料进行水分补充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。

　　2、骑车前要做好安全措施，配带安全帽、护腕、护膝。
1 r! N8 t# f/ G" N
　　3、骑车时要匀速行驶，不可一会过快，一会过慢。

余下美利达

{:4_84:}