骑自行车能预防颈椎病

细水长流

预防颈椎病的方式、方法有很多，
0 L1 o- ~4 i7 ~( L7 v8 J& c估计谁也不会想到最为大家所熟知的代步工具“自行车”也可以治疗预防颈椎病的发生。
4 Z0 R- r' f& w$ `' `5 U+ q
　　为何骑自行车可以预防颈椎病的发生呢？这是什么原理呢？
+ H2 V, N' @# ~- K. Z  l主要是由于我们工作时大多是低头、埋头、长时间久坐，
这样一来容易使颈椎弯曲、颈部肌肉僵硬、血管神经受压迫造成颈椎不适。
骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节可有效患者疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。
所以骑车锻炼不仅可以自然疗法预防颈椎病，还可以强身健体、
& U6 n$ x5 U5 ]+ L欣赏大自然的美丽风光、心情舒畅。

　　骑自行车场地选择：应选择地势平坦、视线好、环境好的地方，
同时该地方要有一些拐角弯。

　　骑车速度及频率：速度主要根据个人习惯，
但是中青年人骑车是心脏跳动应在105－125次之间，
6 {  W& a. F! w老年人90－105次之间，骑车时间控制在40－89分钟，一周2－3次即可。

骑车注意事项：

4 h! _2 x! @8 n' S$ [　　1、骑车时不宜饮用过多的水，应在骑车前20分钟饮用（200－500ml）。
可选用含有矿物质的运动饮料进行水分补充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。
- Q0 i- w; G( q
8 P( i. u5 j, T( V4 p! f2 e　　2、骑车前要做好安全措施，配带安全帽、护腕、护膝。

　　3、骑车时要匀速行驶，不可一会过快，一会过慢。

余下美利达

{:4_84:}