骑自行车能预防颈椎病

细水长流

预防颈椎病的方式、方法有很多，
估计谁也不会想到最为大家所熟知的代步工具“自行车”也可以治疗预防颈椎病的发生。

　　为何骑自行车可以预防颈椎病的发生呢？这是什么原理呢？
主要是由于我们工作时大多是低头、埋头、长时间久坐，
: g/ K8 E) d0 q  N) G3 e2 x* E这样一来容易使颈椎弯曲、颈部肌肉僵硬、血管神经受压迫造成颈椎不适。
& V2 O' L1 N' c4 T: C5 k( L9 v8 ]骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节可有效患者疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。
所以骑车锻炼不仅可以自然疗法预防颈椎病，还可以强身健体、
5 B% E! L9 H( z欣赏大自然的美丽风光、心情舒畅。

　　骑自行车场地选择：应选择地势平坦、视线好、环境好的地方，
! m( i1 O! \0 j% e6 Y' _  R1 N+ N同时该地方要有一些拐角弯。
& q- R( Y: `4 O) S0 p
$ |  E% i! p9 ~: T5 L9 m　　骑车速度及频率：速度主要根据个人习惯，
. h% Y( s+ y/ D8 L7 x: x8 \但是中青年人骑车是心脏跳动应在105－125次之间，
6 W' b5 t* C* |; t5 ]. G老年人90－105次之间，骑车时间控制在40－89分钟，一周2－3次即可。

6 [. H# c% N9 T. a骑车注意事项：

* [  q5 g  L# Z0 Q9 K# x* C. {$ m　　1、骑车时不宜饮用过多的水，应在骑车前20分钟饮用（200－500ml）。
- Y( T; g  E0 ^: X' b: m可选用含有矿物质的运动饮料进行水分补充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。

　　2、骑车前要做好安全措施，配带安全帽、护腕、护膝。

+ a9 u4 f$ |8 B* `4 Q+ X# A　　3、骑车时要匀速行驶，不可一会过快，一会过慢。

余下美利达

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