骑自行车能预防颈椎病

细水长流

预防颈椎病的方式、方法有很多，
2 I& x! G- ~5 |6 L# d9 E6 C- E估计谁也不会想到最为大家所熟知的代步工具“自行车”也可以治疗预防颈椎病的发生。
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　　为何骑自行车可以预防颈椎病的发生呢？这是什么原理呢？
主要是由于我们工作时大多是低头、埋头、长时间久坐，
7 m3 _; Z7 K' ?$ K这样一来容易使颈椎弯曲、颈部肌肉僵硬、血管神经受压迫造成颈椎不适。
骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节可有效患者疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。
/ Q* z/ r2 G5 S3 g8 F5 [' ^所以骑车锻炼不仅可以自然疗法预防颈椎病，还可以强身健体、
欣赏大自然的美丽风光、心情舒畅。

$ h0 ]9 M# c: i7 ]% z6 p; s+ D　　骑自行车场地选择：应选择地势平坦、视线好、环境好的地方，
8 M$ b* U% t- _同时该地方要有一些拐角弯。
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* S3 X* M6 M* X9 e5 C4 t　　骑车速度及频率：速度主要根据个人习惯，
$ l) s: \/ ^% E! {1 n但是中青年人骑车是心脏跳动应在105－125次之间，
$ h7 a! n" d* l老年人90－105次之间，骑车时间控制在40－89分钟，一周2－3次即可。
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骑车注意事项：
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: ^5 i8 n# x+ w/ u  ^+ O　　1、骑车时不宜饮用过多的水，应在骑车前20分钟饮用（200－500ml）。
可选用含有矿物质的运动饮料进行水分补充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。

! V4 X9 C$ A8 G5 I　　2、骑车前要做好安全措施，配带安全帽、护腕、护膝。
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　　3、骑车时要匀速行驶，不可一会过快，一会过慢。

余下美利达

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