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第1招 瘦腹按摩秘籍
. M* S0 G- o/ m2 G- q5 q- ^ 瘦身霜怎样搽才能收到显著效果？当你在腹部涂抹瘦身霜时，记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿，并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩，以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被吸收。这不仅能起到瘦腹的作用，还有助于消化。
5 |2 k# H, v; B 第2招 紧致腹部肌肉的窍门& E' ]2 ]1 @9 ^' T( z
如果你之前采用了节食法瘦身，那么你需要收紧腹部松弛的肌肉。可将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热，然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。, ^0 f; C/ s. G, V/ l9 r
第3招 “腹部冥想”促进健康和情绪饱满
7 C/ m9 c" ~2 T8 o, z: D7 L- N% c 关注于腹部的冥想练习有助于你的身体健康和情绪保持饱满。采取挺直坐姿，两肩向后，头挺直，两手放松地放在膝部。 闭上眼睛，呼吸放松，深吸气和深呼气。试着感觉一下，你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。同时，请设想这股“泉源”作为一股红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用，达到自然收腹的效果。4 C1 x* @2 \. i( |6 M2 [; |
第4招 骨盆旋转操* w5 g8 W/ W/ h1 Z. A5 I8 a
像舞者一样扭动你的整个身体！旋转你的骨盆！这种随意的运动却能调整你的心绪：不论是喜怒哀乐，还是渴望和痛苦，你都能依靠这种简单的旋转而充分地表达出来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法，它还能促进下半身器官的血液循环畅通，在收紧腹部的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助。9 m4 h" W, }' j" H- a- C
第5招 增强腹肌的旋转运动& i2 Q4 j" J: A9 `4 `
最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行，没有时间、地点的限制，看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转5分钟，已经是增强腰部整个肌肉组织、提升心脏和循环系统功能的妙法。! B- D/ |5 d2 q- h0 z! x, f# i8 I
Secret：腹部是有直觉的！
" M! @7 \6 W& Q" m$ H+ v 对于处于身体中部的腹部，我们真地足够了解吗？你知道腹部也是你的情感能量中心和感觉晴雨表。你应试图更多地运用腹部，而不只是用大脑来做出决定。如果腹部产生了不好的感觉，对于健康而言，有时比大脑的反应具有更好地指导作用。 |
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发表于 2010-5-17 19:01:10
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