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体育运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机 能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
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0 q- W, E) H$ H: h 工具/原料：运动服、运动鞋5 n0 ]- b! g0 {' L
! H, i$ o/ g, s& b 步骤/方法
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* I0 E$ |+ G% D/ L! C+ X) r3 Z 挑先选适合自己的运动服、运动鞋、以及运动项目!运动服一般都要宽松容易舒展的!运动鞋可以到一些品牌的好鞋子，适合运动用的!运动项目因个的兴趣爱好而决定，喜欢什么样的运动就选什么项目!' x7 o- @+ n7 y# b& L! U0 F* _% [' @
3 \$ R: }7 L+ j4 \ 要充分做好准备运动!运动前一定要做好准备运动…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!这要以减少剧烈运动对筋骨的伤害!运动和准备运动的时间间隔不能太长!5 p6 ^ W% {2 d* z& {1 [1 P% ?
, b' o/ B/ Y( f4 o4 z4 { 要注意间隔休息，避免长时间运动!运动会使肌肉疲劳，长时间的运动会使身体局部负担过重而损伤!适当地休息能使肌肉快速地减轻疲劳，恢复状态!- P: x+ k* [0 F+ ^2 B
# t8 ]6 B1 K+ H% B 要注意运动量不要过分地集中，这样会造成身体局部过度疲劳而引起运动损伤!避免运动量过大，运动强度过大!: W* C U9 K* Q7 _% G
- W3 d8 }* D6 q0 f }6 J 在运动中，肌肉、韧带等一些软组织最容易受伤!我们平时要加强对容易受伤的部位的力量和肌肉练习!
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( w1 r4 A0 r. a; M) F1 }3 ^/ \ 做好医疗保障，选择合适的运动场地，遵守运动规，运动设备的排坏、维护、检修等等对于预防运动损伤都很重要! |
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发表于 2013-5-24 15:22:38
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