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体育运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机 能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
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) H* J" {9 }( S 工具/原料：运动服、运动鞋) c% V& y8 S3 @+ n, E, T: @$ [( ?/ M
8 a* ~( @, S6 N 步骤/方法1 s! u/ O1 g- m7 v
4 z- z% ]/ A+ p 挑先选适合自己的运动服、运动鞋、以及运动项目!运动服一般都要宽松容易舒展的!运动鞋可以到一些品牌的好鞋子，适合运动用的!运动项目因个的兴趣爱好而决定，喜欢什么样的运动就选什么项目!2 D; `7 t3 H. C* @$ K
5 t5 C7 z1 g8 H. ] 要充分做好准备运动!运动前一定要做好准备运动…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!这要以减少剧烈运动对筋骨的伤害!运动和准备运动的时间间隔不能太长!* `' O/ O1 D2 A7 K# r7 v: L3 o
3 {5 ^' q/ }" e& F 要注意间隔休息，避免长时间运动!运动会使肌肉疲劳，长时间的运动会使身体局部负担过重而损伤!适当地休息能使肌肉快速地减轻疲劳，恢复状态!( ~5 r9 {" d5 `# o8 p6 Q* M! ~8 _
4 t. X& N# w) ?8 t% v- @ 要注意运动量不要过分地集中，这样会造成身体局部过度疲劳而引起运动损伤!避免运动量过大，运动强度过大!
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/ u, \' _9 t. g. b' q. E1 ?2 g! V 在运动中，肌肉、韧带等一些软组织最容易受伤!我们平时要加强对容易受伤的部位的力量和肌肉练习!- r; j+ m. j( k: X/ K
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做好医疗保障，选择合适的运动场地，遵守运动规，运动设备的排坏、维护、检修等等对于预防运动损伤都很重要! |
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发表于 2013-5-24 15:22:38
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