|
|
体育运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机 能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。; [* L5 Q" V0 j! M; e/ c& ~
- O( q1 _/ K$ K 工具/原料：运动服、运动鞋/ Q3 N' g* i# {
8 Z. v# g+ {$ ?; p/ U% h) }
步骤/方法
9 p& u8 l* c9 H) ~8 O/ U! |% \- ~
5 N1 ~& U% |* P" h 挑先选适合自己的运动服、运动鞋、以及运动项目!运动服一般都要宽松容易舒展的!运动鞋可以到一些品牌的好鞋子，适合运动用的!运动项目因个的兴趣爱好而决定，喜欢什么样的运动就选什么项目!
* z3 I% R7 q; `2 }* s7 t& \; q, W+ t) W( ^* Y
要充分做好准备运动!运动前一定要做好准备运动…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!这要以减少剧烈运动对筋骨的伤害!运动和准备运动的时间间隔不能太长!
K% A; e- t5 V! A) @
6 ^/ U0 x0 N* k6 z 要注意间隔休息，避免长时间运动!运动会使肌肉疲劳，长时间的运动会使身体局部负担过重而损伤!适当地休息能使肌肉快速地减轻疲劳，恢复状态!% f3 P0 K. I" N
; i- f" l' \% ~, z. F 要注意运动量不要过分地集中，这样会造成身体局部过度疲劳而引起运动损伤!避免运动量过大，运动强度过大! T. {6 x6 K4 s, `( ?& E% s& a& x
4 g; u( ~7 x, J* G
在运动中，肌肉、韧带等一些软组织最容易受伤!我们平时要加强对容易受伤的部位的力量和肌肉练习!
5 d' M- F5 `: _7 `* v
1 }: X! G7 o9 n% ?& i' Q 做好医疗保障，选择合适的运动场地，遵守运动规，运动设备的排坏、维护、检修等等对于预防运动损伤都很重要! |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-5-24 15:22:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
