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体育运动有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机 能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。7 O) s5 g5 \* f% n
4 i) V/ @. `: q8 W/ G& C2 F 工具/原料:运动服、运动鞋
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# q% _' w# d7 p3 r 步骤/方法
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挑先选适合自己的运动服、运动鞋、以及运动项目!运动服一般都要宽松容易舒展的!运动鞋可以到一些品牌的好鞋子,适合运动用的!运动项目因个的兴趣爱好而决定,喜欢什么样的运动就选什么项目!( j" ?& U+ c. b( S9 s; O
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要充分做好准备运动!运动前一定要做好准备运动…把自己的筋骨都拉一拉,伸一伸!这要以减少剧烈运动对筋骨的伤害!运动和准备运动的时间间隔不能太长!1 y" K1 J% r" i9 K
9 f- @/ K0 V; e) G6 w% ~; y 要注意间隔休息,避免长时间运动!运动会使肌肉疲劳,长时间的运动会使身体局部负担过重而损伤!适当地休息能使肌肉快速地减轻疲劳,恢复状态!
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) a3 i) l b( x, i 要注意运动量不要过分地集中,这样会造成身体局部过度疲劳而引起运动损伤!避免运动量过大,运动强度过大!
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' ?) k& v! p% \3 r+ r8 j' y 在运动中,肌肉、韧带等一些软组织最容易受伤!我们平时要加强对容易受伤的部位的力量和肌肉练习!
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' I# ]2 z _7 z% l! O6 Z% ? 做好医疗保障,选择合适的运动场地,遵守运动规,运动设备的排坏、维护、检修等等对于预防运动损伤都很重要! |
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