给力蔬菜减肥 排毒护肤两不误

匆匆

在现代生活中，蔬菜对人来说是越来越重要了。想健康，想漂亮，想瘦身，谁都离不开最简单有最

奇妙的蔬菜。从科学角度讲，蔬菜可以帮助人体获得必需的能量和充分吸收其丰富的营养素，还因

其含有大量纤维素，可减轻空腹感，有助于消除体内粪便和垃圾残余，帮助人体排毒去污充分瘦身

。吃蔬菜在不吸收多余热量的同时，还让身体的新陈代谢功能加强，所以能够较快看到瘦身成果，

并且美容护肤的效果也十分明显。知道吗，韩国最当红的性感明星李孝利，是一位被称为拥有梦一

样美妙身材的女星，她热力四射拥有无以伦比的性感，而众多的瘦身方式中，她的减肥秘诀就是吃

蔬菜哦。

　　最适合生吃的减肥蔬菜：黄瓜

　　黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减

肥作用。黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白

质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等

，是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。

　　黄瓜代餐减肥法一周瘦10斤

　　黄瓜减肥法则：一周之内就吃黄瓜，当主食吃。(一周七天全部吃黄瓜真有点难为大家，但是

你一定要想着“为了漂亮，为了苗条一定要坚持下去呀”)。不能用油炒。最好是凉伴，但不能用

糖拌，糖是最容易产生脂肪的。


　　方法：黄瓜的味道还不错，但天天吃难免有些发腻。以下是我用过的几种凉伴黄瓜的方法，换

着吃就能更容易坚持一些。

　　1、生吃黄瓜:将黄瓜洗净直接吃。

　　2、腌黄瓜:将黄瓜切成片后，人沸水中余透，捞出，伴上盐腌20分钟;将腌好的黄瓜片挤干水

分，放入碗中，用醋、盐、拌匀，装盘即成。

　　3、蒜泥拌黄瓜:将洗净的黄瓜用刀拍碎，切段;将适量大蒜剁碎成蒜泥，备用;在黄瓜中加人赫

泥、香油、酱油、香醋、味精伴匀即可。

　　4、拌黄瓜丝:先将黄瓜彬争，切成细丝，用精盆伴匀，盛入盘内。再将陈醋、姜丝、香油调好

，食用时浇在黄瓜丝上即成。

　　5、酱油伴黄瓜:一习碟酱油，加人少许食盐，用生黄瓜蘸着吃。