睡太多也会有危害

胡力

　　■睡太多会错过绝佳时机!
　　为什么睡太多会对身体不好呢?LOFTY舒适睡眠改善讲师矢部亚由美在ZAkzak里写到，「关于睡眠，其实有所谓容易起床的时间，如果在这个时间不起床的话，便会更想睡。还有，睡超过原本所需的时间，浅眠的次数太多，就很难进入到深沉的熟睡。」
　　普通来说，一整个晚上的睡眠时间中，浅眠和深眠的时间交互3~5次左右。也就是说，在浅眠中经常做梦会造成不必要的疲劳，对身体也不太好。
　　■浅眠时自律神经不安定
　　在浅眠时期，身体明明已经休息，但脑却没有得到深层的休息，血压因此变化激烈，心跳和呼吸也会变得不规则，自律神经呈现不安定的状态。这时的身体容易紧张、慢性病也较容易发作。
　　■「再睡5分钟…」让生理时钟大乱!
　　明明已经有足够的睡眠了，却想着「再睡5分钟吧……」这样反反覆覆的睡眠，也是造成持续浅眠的原因。持续浅眠下去，生理时钟会整个错乱。生理时钟不止影响自律神经，也对荷尔蒙有很大的影响。