户外夏季登山应如何防暑和防雷

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　夏季山区天气多变，游人要想欢快登山，必须留意平安。
　　留意休憩预防中暑
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; C$ q- B" V8 d　　在夏季登山举止中，因为运动剧烈、体力消耗过年夜，尤其是已能及时补偿体内损失的水份和盐妨勘，等闲产生热昏厥。户外旅行
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　　因此夏季登山应希奇注意避免体力消耗过年夜的举止，注意休息、连结体力。 应多喝一些含有盐分的水或饮料，及时对体内的电解量损失给予补偿。一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阳凉处躺下。若患者认识清醒，让其逐步喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公斤水一茶匙）。若患者已失往认识，应让其卧姿躺下，丰裕休息直至症状减缓，然后送病院进行治疗。
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　　及时逃避防雷电击伤
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9 e( G; A  k6 p　　夏天在野中举止等闲碰着打雷，今朝还没有完万能够避免被雷电击伤的最可靠门径。但假如在山上被即将打雷的云团围困时，有下列门径能够尽量降低被雷击挚伤的可能：
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2 g% S7 X) u6 O- o　　首先，要避免走进被淋湿或已经有水的地方。平居，雷电都邑带来下雨，所以最好要踏在塑料布上或背包等其他绝缘物上，同时要穿上雨衣以免淋湿，然后蹲下来。
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5 L3 ?  v5 P% ?8 n　　能够避免被雷电击伤的地方，一般来说，是在分隔隔离分散山脊较低的台地或富强的树林内，大岩石下也较好。然则，等到地面被淋湿之后，再最先挪动就很危险。必须在下雨之前，矫捷找到逃亡场合。假如要躲在大树或大岩石旁时，要避免躲在它的正下方，而要在稍微分隔隔离分散这些躲躲物且离潜藏物的间隔半径取这些隐蔽物同高的圆圈内蹲下来逃亡才好。

　　按照研究，身高在这些树木和岩石高度的1/5~1/10以下时，效果最为明隐。最后，要注意的一点是，把带在身上的一切金属物拿下放在背包中，尤其金属框的眼镜必然要拿下来。
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2 j3 u! L% ]& k0 A% V0 _　　不要随便喝山上的泉水
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　　据专家先容，登山应注意饮水卫生。良多人在登山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛愿意快地饮一顿，其实这是欠好的习惯。因为有些泉水有害矿物量超标，有的地方净化很宽重，饮用后对安康倒霉。一般来说，准确的饮水递次是：蒸馏水、旅行开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千万不克不及生饮。需要时可用水果代水。
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* N( Y! k; o2 U# O  V　　此中，中出旅游因水份消耗大，所以多食汤食及油腻食品为佳，最好多吃别致蔬菜、旅游水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。

- ?, s/ W* z( Q　　游人在车船或飞机上要节造饮食。乘行时，因为没有运动前提，食品的消化过程延伸、速度减慢，如果不节造饮食，必然删加胃肠的承当，引起肠胃不适。
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　　游人应教会鉴别饮食店卫生是不是及格。及格的一般尺度应是：有卫生许可证，有洁净的水源，有消毒设备，食品本料别致，无蚊蝇，有防尘设备，周围情况洁净。收款人员不接触食品且钱票与食品连结相当距离。

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