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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点：) O: i; J. B4 P4 A
——防疲劳
# U$ w3 o% I( n3 J: @! Y预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。% V$ e. i' T* {7 \( m& S
——防脚打泡4 E' @' w. F1 V- I
万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。 W6 y- w+ X* \+ s* \
! H& }% _. `$ j* ^6 a0 @4 u——防寒暑2 p( n j2 V0 I, y( \* V+ B* @
北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
, ]6 u5 w% q: t; V2 c7 O9 Q* }0 j9 {——解渴要适可而止9 z- l# R0 Y1 |) E/ z
出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。7 m. T: N# a* }! N3 J' T: _
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——随身携带必备的药品! R4 r# {& h/ q3 n! w
随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。 |
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发表于 2012-11-23 16:14:34
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