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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点：7 d+ x" c! A, ^4 g8 m
——防疲劳- c% V# b2 I+ B& m
预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。4 }: ?2 L9 l9 r9 |/ n' x
——防脚打泡& P1 ^$ W+ U! b$ y4 ~
万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
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! g( E( i9 n, }- m* z; a* z3 R+ g, A——防寒暑
% h8 k0 f$ z# ?- q3 p$ L& f北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。+ `3 M7 ^. T5 e* c8 l' @; Q8 o
——解渴要适可而止 c0 [ I/ _/ d3 N7 ^. q% R5 q
出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
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$ f! Z/ o+ @- z) c——随身携带必备的药品7 z' B- q! M, \: l- ]! x
随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。 |
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发表于 2012-11-23 16:14:34
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