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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
$ N' l, ?4 B' S1 w Y8 ]% P1 x——防疲劳. t. s: ?2 x5 K. r; T; m2 y) m
预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。
' a( }5 _* x, o- n——防脚打泡
( g- h2 L1 q& \9 x万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。) \, F, @" M# ]: ~( R$ {1 `
* U1 r9 n6 x3 k* m——防寒暑
) @, m0 X. Z' N: G* M0 Z& w北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。5 j( Q8 v/ i$ U' o
——解渴要适可而止$ Y0 x4 r! f% O3 m- Z7 y
出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
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——随身携带必备的药品
* w: E& R* H; l( k随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。 |
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发表于 2012-11-23 16:14:34
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