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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点：$ I) F$ S& @8 x
——防疲劳
8 B' I: x: P1 E' D) H0 Y预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。
7 c9 G6 n# p- F% l( P" |/ i1 {——防脚打泡
1 C+ V, n1 I9 A( a万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。; S' p# n$ w; `" ^: m( U+ l3 v
5 ?4 v6 W" [) a5 i Q/ Y7 {+ J——防寒暑7 A: T/ P" ?1 `
北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。: y6 y( c8 a! h7 F5 y
——解渴要适可而止
9 m0 A! ^1 [6 m7 G$ R. i2 i出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
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——随身携带必备的药品2 j5 d! L9 @& [& U: e. z
随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。 |
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发表于 2012-11-23 16:14:34
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