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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点：: N: ]7 r7 z: B3 }; t! w/ D& z
——防疲劳' b/ B1 r& _- F. \8 r5 E
预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。
1 f/ e: q- a4 o$ |7 k7 B——防脚打泡
, p1 `4 x! S( V2 R" K) a! Y万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。- B+ r) G/ S9 _" S5 \, c [7 D- ~
; z( t- [: t; t. \; _0 }——防寒暑7 y& R9 n6 f0 M
北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。' m ~+ `( I% J G l6 \4 k- d, }
——解渴要适可而止1 F$ |) K { r: [
出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
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——随身携带必备的药品+ O' O, F' l9 M, ^6 `9 m0 O
随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。 |
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发表于 2012-11-23 16:14:34
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