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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
9 }5 q4 N3 f' }( b% H& d——防疲劳1 ~3 L5 @) `# o. l# H6 V' a# j
预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。
- J# d5 j" Q; T& Q$ n+ g+ f——防脚打泡
1 s0 R$ T* s) _# v0 ~7 N7 G万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。9 E# W+ I0 a4 i9 | L" u, g
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——防寒暑: j x2 X0 ^- s
北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。+ n- b+ H0 x1 n: V$ V% h
——解渴要适可而止2 F* j' U" r D, D1 z/ B/ E7 B
出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
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——随身携带必备的药品
7 P& ?* d" Z9 P9 J9 |. |6 T随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。 |
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发表于 2012-11-23 16:14:34
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