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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
7 c2 \* P m: Q* W: J6 R* u. Q——防疲劳
5 U G9 Y/ V- z1 c& Z- U! E预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。! l: L) @ \1 H# v, H! o n
——防脚打泡/ D. m: K1 i- a1 {8 b' @5 K
万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
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m4 L: E4 ]# n; G9 ?——防寒暑
' ?- ~. l7 h3 c9 L d2 D北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。! ~0 n) [; K/ z! ~8 \* S
——解渴要适可而止7 t) j! |% X, ^+ p/ n6 j B
出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。+ u# d/ j9 Q% F- o2 P
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——随身携带必备的药品# m4 ?) q7 B: G; }4 @
随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。 |
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发表于 2012-11-23 16:14:34
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