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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点：+ v+ v" W* E4 w( n$ d. n/ w
——防疲劳3 A! _/ r- X" b
预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。
- Z! U- Y3 O- E6 l) ^2 U/ z——防脚打泡
( I( H& D2 c1 e5 g, L( t万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。/ i* l6 Y: A, c* C1 ^# l3 d
% h4 ~# X! ^1 x2 k6 Q+ a L——防寒暑. N ~" f$ Y6 D, g; b
北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 b% U- A) Q( V) \; T# q" A: {$ y
——解渴要适可而止
5 K2 j8 R5 b5 {/ p: C& z6 }, w0 a出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。1 j; d) e/ c8 ~5 l2 L, \
# R# q& w7 N0 ~+ n* }/ J7 `——随身携带必备的药品+ m) S( n* M6 H' i
随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。 |
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发表于 2012-11-23 16:14:34
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