不应该有的八个坏习惯

青春时代

       很多女人日常都进行着一些可以使得自己更加美丽的事情，像是控制饮食、积极锻炼、注意防晒、每天刷牙及定期检查，认为这样身体自然就不会出问题。但是一些自己习以为常的事情也是对健康的影响比较大的。
　　一、穿高跟鞋走长路
　　女人之所以喜欢穿高跟鞋是因为那样的高度可以给人更多的自信，但是整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议，只限特别场合穿高跟鞋，每天穿2—3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋。
　　二、背包太重
　　女人的背包里总是装着各种的东西，像是镜子、化妆品、防晒霜当然都是不可缺少的了，另外的还有很多我们就不一一说了。但是背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。中医建议女人的背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。
　　三、不爱做力量训练
　　运动锻炼是四季养生的很好的方法，但是很多女人不愿意把自己搞的大汗淋漓的，这样的观念是不对的。力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。
　　四、家务活太繁重
　　虽然说现在女人的地位已经上升了，但是做家务还是很多女人的重要工作之一，调查显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。所以建议工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。
　    五、节食减肥容易妥协
　　节食减肥是一种不错的减肥方法，但是女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。
　　六、关心家人，忽略自己
　　女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现，超过半数女性感觉不健康，1/5的人表示保持健康太难。专家建议，按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求。
　　七、杜绝一切零食
　　女人不要对自己太狠了，为了减肥决定永远都不吃零食了，但是调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食(热量为100—200卡路里)既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。
　　八、克扣睡眠时间
　　睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时。
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