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注意]冬季骑行装备谈及自我保养小贴士8 o) d, i/ g. y) K$ w& _
贴士, 装备, 保养
+ b5 |; }: r, O$ i! W' `冬季骑车防寒的2个要素
, K, ~# C% U7 s, F# x% d. n2 ~* d衣服上要有一个防风层！天气冷在骑行服胸前塞报纸是个临时的好办法。所以，骑行马甲或者骑行风衣是很有效果的用品。骑车时流动的气体是带走体温的元凶。; D& a9 t0 Z1 N! k$ K
其次，具有可调节通风和体温的衣服也很重要。因为骑车的人体热量要散发出来，根据不同的感受来调节体温以及排汗。 # j; j2 O9 d! b& a6 W
专业的服装，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 带膝盖保暖层的加厚骑行长裤，头盔套， 鞋套，骑行马甲，骑行风衣，长袖骑行服，防风手套等。袖套+腿套+骑行马甲可能是比较好的组合方式。因为可以在车上边骑边褪下袖套或者腿套，不至于影响到练习的连续性，同时可以调节体温与改善通风。 ) B/ r6 J& _+ K6 }9 z, D. U
冬季骑车最忌穿一大堆衣服，但没有外部的防风层，又臃肿又寒冷。 1 ?8 t& W& H! o
有一个防风层，调节通风和体温，这是两个关键点。在没有所谓专业配备的情况下，其实普通商店里就有办法解决这些需要。买一件轻便挡风的外衣穿在外面，身上或车上放一个背包，用于更换存放衣物，就这么简单。一般在出车的时候会比较冷，多穿些，热身过后，可能出汗，就停车减点衣物下来，千万不要让汗水在自己体表聚集太多。防风层在手掌和脚掌也要建立起来。防风的长指手套比较好，但有些越野车用的长指保护手套不一定适合，如果天气比较冷，这种手套还是太透风，不如普通日用冬季手套。脚上的防风层如有专用的鞋套会好一些，没有的话，据说有人用避孕套的，呵呵，自己想办法吧。; E2 a5 Z( n4 m6 C3 y( }# g' M2 _
头部的保温很重要！！用于思考与信息处理的东西都是很耗费能量的，就好比电脑里面的CPU,发热是最高的。同样，头部占人体热耗量也很高（记得有说是30\\\%),带上一顶帽子就会好很多，这也是上面所说的头盔套的用处之一（有些头盔套用于计时赛减空气阻力）。冬季骑车，带帽不帽差别很大。
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+ Z/ T( x4 e' {& G( R在冬季，很多人都因为寒冷的天气而减少骑车得频率，在冬季，骑车的穿着就尤为重要，很多人都选用冲锋衣，认为冲锋衣能抵御寒冷。但是，自行车运动是一项有氧运动，在骑行中，我们会大量的出汗，穿冲锋衣的车友可能在骑完车后，冲锋衣会有一层汗水，这样骑车很不舒服，另外，冲锋衣一般都很宽大，骑起来阻力很大。而冬季的骑行服就克服了以上的一些问题，有效地解决排汗和保暖的问题，为大家介绍几款冬季骑行服。
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风寒效应是指人在同样气温温度计的测量值/ @9 y) y# q4 n% L7 P
但是不同风速环境中，「感受」的温度不同。我们从日常生活经验都知道，一般来说，风越大感觉越冷
% L( q; y# I' W& M以下是我找到的人体风寒效应： - P) i% \& t9 y5 J6 J
外部温度 人体感觉温度
) L) U3 P% ~* _8 H无风时 １０度 １０度 * B) C8 j. D' g1 ]
风速３０ＫＭ／小时 １０度 ３度 4 U$ B6 r# T* y( U; |7 w/ L, I4 H% v
风速５０ＫＭ／小时 １０度 －２度
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1.Crane多功能户外抓绒帽! X* }; j3 ^$ q }& B3 k+ O2 B
2.德国SHAMP防风保暖透气 骑行服
. x2 J' f9 Q' }) W3.08新款冬季防风骑行裤骑行长裤
: m; F* i! X$ o* @4.德国CRANE骑行内裤
: Y( n( m$ f! J+ Y( w2 O4 T b' K
; x9 Z* i* b0 u+ G从头说起，新款CRANE多功能户外抓绒帽比较厚，相比头巾保暖性强很多
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( k* N# H' U" [; H德国SHAMP防风保暖透气 骑行服！（简评：“手感扎实的防风抓绒保暖外套，非常适合秋冬季的户外骑行活动
: M! A* d, x' k1 ^衣服正面复合防风材质，骑行中阻止风寒效应带走体温，背后透气的设计，可以改善运动中过热的问题+ [. A5 Q' ~- o* G2 \
08新款冬季防风骑行裤骑行长裤
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+ w9 e& m6 @9 L德国CRANE骑行内裤2009升级款（有性别设计）pp 不再烦恼！
$ x8 j2 P6 Z9 D" K8 y; c目前最顶级的矽胶Coolmax无缝立体护垫，无线缝，可以让皮肤免受线缝摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以让汗水更快的挥发，免受单车运动中的震动与冲击对健康带来的慢性伤
! o! K- E6 I& p$ R4 J2 q贴合身体与坐垫，加上“TACTEL”与“莱卡”的混合给您浑然一体的穿着体验！( I: Z' s! ^- A O
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下面介绍下一般的穿着搭配！5 `! t/ n; b) c5 C
如果是骑的距离较长，偶通常如下配置：
* K" Q. X% G& O% X& |裤子：长骑行裤，根据天气外面穿一件运动外裤或者不穿；
! L) s$ c o! `- J; E6 k上衣：一件排汗透气的速干贴身长袖内衣，也可以用夏季短袖骑行服代替！根据天气冷暖决定是否外穿一件抓绒上衣，外面穿一件防风外套。
) N( R- Z: @9 K: \' A2 g头：头盔，墨镜，魔术头巾，护耳
% ` [% O, |9 {& ^" N6 y2 R脚：厚袜子，运动鞋
! }- W+ h* ]- ^+ o/ N手：防风抓绒手套（还没买长指骑行手套）
! e6 [, @) T( K4 f如果可能，带上一件羽绒服，压缩后放背包，备用。( Y- K# S$ O" R; K/ n3 P7 J
& {" y7 P- a: P4 U请参照 ：冬季户外活动穿衣法－－三层着装法4 T) ^) m; j: w4 ?8 n1 s: @% F
9 i* v0 m/ @- Z深刻记的以色列军队里留行的一句话： ' G( j, w" H0 T( a
经验是由鲜血换来的，就不要再用鲜血去证明了！! G+ n9 m0 H" d" n2 R+ t5 H7 d
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小贴士：/ \- n2 X3 {$ ]$ p/ m
冬天到了,人体的生理状况随着气候温度的下降而变化,在户外骑单车活动也需要注意身体的保健,才能保持健康的身体及休闲的乐趣,以下就谈下冬天的自我保养方式.
/ X1 A9 s- q- _1 Z3 O3 W7 E5 ^. h 1.注意身体的保暖.! S4 W8 }. | w: C. Z9 u
冬天气温较低,特别是早晚的时候,要特别注意身体的保暖.穿着适当保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外边穿透气外套,骑车时穿着太多太厚的衣服并不适合,除了活动不方便有时也会因流汗太热而感到不舒服.- u) b ]+ n# _- w! V8 K: H2 B
2.骑车前做好暖身运动
5 @" e. i/ o j: u! ? Z" J5 q 冬天时人体的肌肉关节比较僵硬不灵活,骑车前应做好暖身运动包括四肢和颈背关节的旋转活动及伸展运动.最好能活动到慢慢感到身体暖合了才开始骑车.+ j3 c% Y8 X' ?+ U% S1 R6 ]1 t
3.随进补充水分
9 M1 ?; X) R, f# N, G( Z# Y A 冬天骑车感觉较不流汗,但时实际还是有汗水流出,所以一样要随时补充水分,这样能减少运动后的疲劳有助于恢复体力,冬天喝水以温水较佳.% O3 |1 j* H" q$ f0 B
4.护具保暖又安全
( I9 U4 Q+ J$ t 骑乘安全也很重是,像安全帽手套护肘护膝等护具除了能提供保暖外,也能让安全更有保障. |
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发表于 2009-10-14 21:33:29
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