冬季骑行装备谈及自我保养小帖士

目空一切

注意]冬季骑行装备谈及自我保养小贴士
( F  P/ e- s: l贴士, 装备, 保养
冬季骑车防寒的2个要素
/ ]  e# `1 O* z7 Q3 p; D衣服上要有一个防风层！天气冷在骑行服胸前塞报纸是个临时的好办法。所以，骑行马甲或者骑行风衣是很有效果的用品。骑车时流动的气体是带走体温的元凶。
其次，具有可调节通风和体温的衣服也很重要。因为骑车的人体热量要散发出来，根据不同的感受来调节体温以及排汗。
专业的服装，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 带膝盖保暖层的加厚骑行长裤，头盔套， 鞋套，骑行马甲，骑行风衣，长袖骑行服，防风手套等。袖套+腿套+骑行马甲可能是比较好的组合方式。因为可以在车上边骑边褪下袖套或者腿套，不至于影响到练习的连续性，同时可以调节体温与改善通风。
冬季骑车最忌穿一大堆衣服，但没有外部的防风层，又臃肿又寒冷。
6 O2 j2 p$ d: _- O2 U7 \: u8 I' a& }有一个防风层，调节通风和体温，这是两个关键点。在没有所谓专业配备的情况下，其实普通商店里就有办法解决这些需要。买一件轻便挡风的外衣穿在外面，身上或车上放一个背包，用于更换存放衣物，就这么简单。一般在出车的时候会比较冷，多穿些，热身过后，可能出汗，就停车减点衣物下来，千万不要让汗水在自己体表聚集太多。防风层在手掌和脚掌也要建立起来。防风的长指手套比较好，但有些越野车用的长指保护手套不一定适合，如果天气比较冷，这种手套还是太透风，不如普通日用冬季手套。脚上的防风层如有专用的鞋套会好一些，没有的话，据说有人用避孕套的，呵呵，自己想办法吧。
头部的保温很重要！！用于思考与信息处理的东西都是很耗费能量的，就好比电脑里面的CPU,发热是最高的。同样，头部占人体热耗量也很高（记得有说是30\\\%),带上一顶帽子就会好很多，这也是上面所说的头盔套的用处之一（有些头盔套用于计时赛减空气阻力）。冬季骑车，带帽不帽差别很大。
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在冬季，很多人都因为寒冷的天气而减少骑车得频率，在冬季，骑车的穿着就尤为重要，很多人都选用冲锋衣，认为冲锋衣能抵御寒冷。但是，自行车运动是一项有氧运动，在骑行中，我们会大量的出汗，穿冲锋衣的车友可能在骑完车后，冲锋衣会有一层汗水，这样骑车很不舒服，另外，冲锋衣一般都很宽大，骑起来阻力很大。而冬季的骑行服就克服了以上的一些问题，有效地解决排汗和保暖的问题，为大家介绍几款冬季骑行服。
  
& u' C9 a2 I: J+ H0 s, e风寒效应是指人在同样气温温度计的测量值
但是不同风速环境中，「感受」的温度不同。我们从日常生活经验都知道，一般来说，风越大感觉越冷
; o% `" a9 c. M' b; F以下是我找到的人体风寒效应：
0 s7 G8 k5 E$ k% ]* ^% m. Z　　　　　　　　　     外部温度　　　　人体感觉温度
; q7 k" e$ m% q* u0 N& g无风时　　　　　　　　　１０度　　　　　　１０度
+ x+ s" U1 A" w' o风速３０ＫＭ／小时　　　１０度　　　　　　３度
风速５０ＫＭ／小时　　　１０度　　　　　　－２度

! u* E! F2 |6 K& q" T1.Crane多功能户外抓绒帽
9 Q+ {# h# t" E# }1 ?2.德国SHAMP防风保暖透气 骑行服
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4.德国CRANE骑行内裤
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" u2 D! T# F+ o$ U/ f, P" b0 r从头说起，新款CRANE多功能户外抓绒帽比较厚，相比头巾保暖性强很多

德国SHAMP防风保暖透气 骑行服！（简评：“手感扎实的防风抓绒保暖外套，非常适合秋冬季的户外骑行活动
5 p5 X! ]7 s7 Y$ N7 j衣服正面复合防风材质，骑行中阻止风寒效应带走体温，背后透气的设计，可以改善运动中过热的问题
: e. }/ Q" H/ j" x. P1 T08新款冬季防风骑行裤骑行长裤
3 E7 P, a$ `; H, a4 x- w* T0 F
2 M& @( O3 F3 G+ ?" }" J德国CRANE骑行内裤2009升级款（有性别设计）pp 不再烦恼！
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贴合身体与坐垫，加上“TACTEL”与“莱卡”的混合给您浑然一体的穿着体验！
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$ v. m+ k1 J9 `8 ?下面介绍下一般的穿着搭配！
如果是骑的距离较长，偶通常如下配置：
裤子：长骑行裤，根据天气外面穿一件运动外裤或者不穿；
上衣：一件排汗透气的速干贴身长袖内衣，也可以用夏季短袖骑行服代替！根据天气冷暖决定是否外穿一件抓绒上衣，外面穿一件防风外套。
头：头盔，墨镜，魔术头巾，护耳
脚：厚袜子，运动鞋
0 ~5 ^" Q2 |( N. T  S1 x6 x手：防风抓绒手套（还没买长指骑行手套）
9 _' L' g5 Z5 m) x% J/ Q如果可能，带上一件羽绒服，压缩后放背包，备用。

; Z6 Z7 r& ^, F& O5 r请参照 ：冬季户外活动穿衣法－－三层着装法

深刻记的以色列军队里留行的一句话：
/ w/ O. c% m# v, W! M$ W" B经验是由鲜血换来的，就不要再用鲜血去证明了！

+ {; F* k" w# X2 @+ T# S/ `4 j小贴士：
冬天到了,人体的生理状况随着气候温度的下降而变化,在户外骑单车活动也需要注意身体的保健,才能保持健康的身体及休闲的乐趣,以下就谈下冬天的自我保养方式.
    1.注意身体的保暖.
      冬天气温较低,特别是早晚的时候,要特别注意身体的保暖.穿着适当保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外边穿透气外套,骑车时穿着太多太厚的衣服并不适合,除了活动不方便有时也会因流汗太热而感到不舒服.
! V' |; N" M5 D7 @" J8 a    2.骑车前做好暖身运动
. @" a. @) O1 ^) h- E3 ?      冬天时人体的肌肉关节比较僵硬不灵活,骑车前应做好暖身运动包括四肢和颈背关节的旋转活动及伸展运动.最好能活动到慢慢感到身体暖合了才开始骑车.
+ |7 r, F" R9 J/ I    3.随进补充水分
2 l5 U1 @2 F- p/ h      冬天骑车感觉较不流汗,但时实际还是有汗水流出,所以一样要随时补充水分,这样能减少运动后的疲劳有助于恢复体力,冬天喝水以温水较佳.
/ [5 \( U, m8 l    4.护具保暖又安全
" q; i# q6 ]( t1 {% }+ [/ y      骑乘安全也很重是,像安全帽手套护肘护膝等护具除了能提供保暖外,也能让安全更有保障.

余下美利达

:victory::victory:

老城墙

已学习，并作好笔记。:lol