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注意]冬季骑行装备谈及自我保养小贴士. b( D% Q6 T ?* U' _5 N: F
贴士, 装备, 保养
( l4 G3 Q9 Z4 t8 _ M$ Q冬季骑车防寒的2个要素
0 \# b/ }0 F4 H& k2 Z& ?5 n衣服上要有一个防风层！天气冷在骑行服胸前塞报纸是个临时的好办法。所以，骑行马甲或者骑行风衣是很有效果的用品。骑车时流动的气体是带走体温的元凶。. j g& c0 F1 _& P+ D& `
其次，具有可调节通风和体温的衣服也很重要。因为骑车的人体热量要散发出来，根据不同的感受来调节体温以及排汗。
9 S) B& F& N1 ~' w- B7 v/ b; s专业的服装，有（加厚）袖套， （加厚）腿套， 带膝盖保暖层的加厚骑行长裤，头盔套， 鞋套，骑行马甲，骑行风衣，长袖骑行服，防风手套等。袖套+腿套+骑行马甲可能是比较好的组合方式。因为可以在车上边骑边褪下袖套或者腿套，不至于影响到练习的连续性，同时可以调节体温与改善通风。 + m3 k1 @# i8 m! C B2 U4 K
冬季骑车最忌穿一大堆衣服，但没有外部的防风层，又臃肿又寒冷。
7 _* p( s6 Y3 I+ C, P- C5 z/ U有一个防风层，调节通风和体温，这是两个关键点。在没有所谓专业配备的情况下，其实普通商店里就有办法解决这些需要。买一件轻便挡风的外衣穿在外面，身上或车上放一个背包，用于更换存放衣物，就这么简单。一般在出车的时候会比较冷，多穿些，热身过后，可能出汗，就停车减点衣物下来，千万不要让汗水在自己体表聚集太多。防风层在手掌和脚掌也要建立起来。防风的长指手套比较好，但有些越野车用的长指保护手套不一定适合，如果天气比较冷，这种手套还是太透风，不如普通日用冬季手套。脚上的防风层如有专用的鞋套会好一些，没有的话，据说有人用避孕套的，呵呵，自己想办法吧。
}- e. `' E: F. C2 Y, D头部的保温很重要！！用于思考与信息处理的东西都是很耗费能量的，就好比电脑里面的CPU,发热是最高的。同样，头部占人体热耗量也很高（记得有说是30\\\%),带上一顶帽子就会好很多，这也是上面所说的头盔套的用处之一（有些头盔套用于计时赛减空气阻力）。冬季骑车，带帽不帽差别很大。7 D `( ], K/ b2 y
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- X" c" C! s2 o9 S0 c) Y8 a在冬季，很多人都因为寒冷的天气而减少骑车得频率，在冬季，骑车的穿着就尤为重要，很多人都选用冲锋衣，认为冲锋衣能抵御寒冷。但是，自行车运动是一项有氧运动，在骑行中，我们会大量的出汗，穿冲锋衣的车友可能在骑完车后，冲锋衣会有一层汗水，这样骑车很不舒服，另外，冲锋衣一般都很宽大，骑起来阻力很大。而冬季的骑行服就克服了以上的一些问题，有效地解决排汗和保暖的问题，为大家介绍几款冬季骑行服。/ v6 |2 a) o$ B" a
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风寒效应是指人在同样气温温度计的测量值
$ X) V+ a! m! J3 {, \+ D" b% {但是不同风速环境中，「感受」的温度不同。我们从日常生活经验都知道，一般来说，风越大感觉越冷
M! J4 H( C& V5 W: r& K- Y以下是我找到的人体风寒效应：
# M5 t# @8 Y! X+ P3 x" T4 ? 外部温度 人体感觉温度
# S" u/ b) G2 Y无风时 １０度 １０度 C0 }6 Q# m, V6 n8 }
风速３０ＫＭ／小时 １０度 ３度 4 E9 `# `' B7 @
风速５０ＫＭ／小时 １０度 －２度 + s- Q, a- `8 O7 t5 d/ c/ ]; F' r2 D0 D
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1.Crane多功能户外抓绒帽
7 c8 S6 h$ i: M. \4 S+ |) i2.德国SHAMP防风保暖透气 骑行服9 w0 V$ ?+ r) ] Q) k, A" ~7 u( x
3.08新款冬季防风骑行裤骑行长裤
! }! I# D1 T2 {) d4.德国CRANE骑行内裤
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从头说起，新款CRANE多功能户外抓绒帽比较厚，相比头巾保暖性强很多0 B6 N) w+ p/ k* A6 I2 T- |
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德国SHAMP防风保暖透气 骑行服！（简评：“手感扎实的防风抓绒保暖外套，非常适合秋冬季的户外骑行活动
2 n8 s( `' X, i; T8 b+ b衣服正面复合防风材质，骑行中阻止风寒效应带走体温，背后透气的设计，可以改善运动中过热的问题 W0 w- ?) _0 j6 b+ z% N
08新款冬季防风骑行裤骑行长裤; O" Z: ~* q3 k$ A, S0 T3 |
- Y0 f& O& v+ m. L' f德国CRANE骑行内裤2009升级款（有性别设计）pp 不再烦恼！
: q9 l9 ~7 y* f$ F目前最顶级的矽胶Coolmax无缝立体护垫，无线缝，可以让皮肤免受线缝摩擦的痛苦，凹凸型的表面可以让汗水更快的挥发，免受单车运动中的震动与冲击对健康带来的慢性伤
" D' M! N# D; Z. c( |3 [& y; N4 S3 {贴合身体与坐垫，加上“TACTEL”与“莱卡”的混合给您浑然一体的穿着体验！
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下面介绍下一般的穿着搭配！
# A. r6 r* B6 J7 O4 b8 N8 z4 U8 r如果是骑的距离较长，偶通常如下配置：$ O( [$ P- M2 q+ H' u+ x6 H& j
裤子：长骑行裤，根据天气外面穿一件运动外裤或者不穿；
* [+ F u3 l9 b) i) e1 R( x上衣：一件排汗透气的速干贴身长袖内衣，也可以用夏季短袖骑行服代替！根据天气冷暖决定是否外穿一件抓绒上衣，外面穿一件防风外套。
! t2 J, a# G; R, q% T& |' E9 ^头：头盔，墨镜，魔术头巾，护耳8 L/ |" a! O* m4 `% z$ a' \
脚：厚袜子，运动鞋* L5 r, |# k) C3 a* ]6 Y
手：防风抓绒手套（还没买长指骑行手套）
) c9 k, H! h+ Y7 I5 ?% t3 F( O; u如果可能，带上一件羽绒服，压缩后放背包，备用。9 W/ a2 N) s2 p
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请参照 ：冬季户外活动穿衣法－－三层着装法
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深刻记的以色列军队里留行的一句话： 1 u7 z- k: [4 C- I% ^' K
经验是由鲜血换来的，就不要再用鲜血去证明了！
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小贴士：
4 ~. X* ^* G! x! H& x冬天到了,人体的生理状况随着气候温度的下降而变化,在户外骑单车活动也需要注意身体的保健,才能保持健康的身体及休闲的乐趣,以下就谈下冬天的自我保养方式.- a' a: n# ^5 V4 W8 m$ e4 j4 {
1.注意身体的保暖.: a! v8 P, ?! W- i' G) X5 p# L
冬天气温较低,特别是早晚的时候,要特别注意身体的保暖.穿着适当保暖并能排汗的衣服,如里面穿排汗衣,外边穿透气外套,骑车时穿着太多太厚的衣服并不适合,除了活动不方便有时也会因流汗太热而感到不舒服.
. I0 g- X# ~- ~9 Z; x9 c 2.骑车前做好暖身运动
+ G1 M1 `! _6 a4 Q 冬天时人体的肌肉关节比较僵硬不灵活,骑车前应做好暖身运动包括四肢和颈背关节的旋转活动及伸展运动.最好能活动到慢慢感到身体暖合了才开始骑车.
" x. p8 `# X8 z& i: _* [ 3.随进补充水分4 S( e3 h6 g# d2 }$ U. y' I' s
冬天骑车感觉较不流汗,但时实际还是有汗水流出,所以一样要随时补充水分,这样能减少运动后的疲劳有助于恢复体力,冬天喝水以温水较佳.
7 `& @3 f0 |9 x* {/ P 4.护具保暖又安全1 I- D- Q2 c0 }7 x6 }
骑乘安全也很重是,像安全帽手套护肘护膝等护具除了能提供保暖外,也能让安全更有保障. |
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发表于 2009-10-14 21:33:29
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