西安至青海湖路书，请大家参考（转 ）

细水长流

感谢上清丸。
准备工作：
1．出发前两天将自行车托运至西宁（西安至西宁托运费32.5元/辆，无需包装）
" b* u2 v6 {: @1 |; _$ L2．准备常用药品：感冒药，创可贴，纱布，云南白药，复方丹参片，风油精，黄连素，清凉油
+ o2 O7 `5 l% q1 q- T5 f- z3．当地买红景天胶囊（抗高原反应）
4．自行车备件：内胎、刹车线、变速线、刹车块、修车工具全套、打气筒
; E7 M/ ~3 w1 \/ K9 @; I8 V1 p5．其他：防寒衣物、雨衣、防晒霜（SPF30，PA+++）
骑行攻略：
# Y2 r: y9 R1 E: o: z; r: C乘火车抵达西宁（硬卧约120元）
4 b$ {& J0 |1 e, MD1.西宁——湟源——日月山——倒淌河
: M* _* |1 T7 W# M; `* ?$ v/ g$ E海拔2200m——3700m——3400m
1 i# O( h, m. I! i1 j( N* |全程113.57km，其中约90km上坡，强度较大。
. N- [: a8 Q  B- |) y5 q7 T我们骑行时间11小时，住倒淌河（费用5-30元）
2 o9 F) S0 [6 OD2.倒淌河——151基地——江西沟——黑马河
" n$ w5 P1 w% M" r3 E! z* Y9 j海拔3400m——3200m
全程127.1km，基本平缓，强度适中
0 Z  N* W8 p, K* i我们骑行时间11小时，住黑马河（费用10-30元）
D3.黑马河——鸟岛
8 ~" r, y) i) ~& d2 P$ F% L: m海拔3200m——3100m
全程57.5km，基本平缓，强度小
我们骑行时间4.5小时，住鸟岛（费用30-380元）
D4.鸟岛——刚察
* l: z6 r: K& A海拔3100m——3200m
全程70km，基本平缓，强度适中
我们骑行5小时，住刚察（费用10-150元）
D5.刚察——西海镇
海拔3200m——3200m
/ o; G2 q+ i5 f! f2 i. `! k全程92km，缓坡，强度适中
+ L' F4 q/ w4 D8 ]我们骑行时间6.5小时，由西海镇乘车返回西宁
建议：1. D4，D5可在一天完成（黑马河——鸟岛——刚察）
- s! R/ b& v0 J9 a0 {3 z4 O      2. D6可由刚察——西海镇——西宁
      3.西宁、西海镇均有俱乐部出租自行车（建议自带），租金40元\天
另外：可选从西海镇开始环湖骑行，全程360公里，强度较小。

细水长流

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九月猪

{:4_271:}

余下美利达

{:4_84:}好