爬坡比赛技巧（转）

细水长流

谈谈自己怎么去比爬坡比赛
" j/ ?0 E# |: f" Y那么比赛的时候和平时骑行有些什么不同呢？
和平时一样骑就可以了吗？当然也可以。但是你要想你自己在比赛的时候有个好的表现的话，那可要注意了~！
如果觉得爬山没什么技巧可言的话，那可就错了。爬山虽然不象平地通过领骑跟骑可以左冲右突，爬山更加讲究的是你个人的能力和经验，在前面的贴子里也讲到了爬山的一点方法。但要我告诉你说，爬坡比赛要用怎样的齿比的话，就不是三言两语讲的清楚的。
, X0 M, i9 u$ X0 j0 o; d爬坡比赛要用怎样的齿比？
究竟比赛的时候怎么样去比，最重要的还是看你平时是怎么样去练的，练的什么样的情况，看自己的身体去给自己定一个比较合适的比赛计划。具体点呢就是；比如你平时爬山的时候是那一个比较累的齿比去爬山的，那比赛的时候就可以稍微降低点齿比，用相对轻快的齿比去爬。这样的话就轻松很多，更容易发挥出你的体力来。就好比你平时爬山身上挂两沙袋，增加负重嘛~！那比赛的时侯你还准备挂两沙袋去和比如比？？？除非你对自己的体力非常有信心再加上超级鄙视你的对手。
' w0 t2 j/ Y2 \  {- K& I" p再具体到我自己的话，平时爬山我都是用比较大的齿比，用大力量去蹬踏，而且一般是是不换挡，一个档爬到顶，这样对腿步肌肉和意志力会有很大的锻炼。这是我爬坡的基础练习，所以以前都是以力量型为主的练习。
- p5 S$ N3 ?$ t3 @然而，在临近比赛的前两个星期，和车友在睬赛道的时候，却发现上颇的时候踩比较轻松的齿比，用比较高的踩踏频率上坡要轻松很多，而且这样的话我在两个大坡的间隙有更多的力量去加速（当然也是用高频踩踏的，因为这个时候你还用太大力量的话，肌肉的乳酸太高，很难有比较大的力量，你还要保存力量上坡），
6 c% m1 B6 w7 c0 I4 i速度上去了，我就可以*这惯性冲完一半的坡，然后在惯性马上消耗告磬的时候，就赶紧换更轻快的齿比，从而还保持较高的齿比，当高踏频实在是保持不了的时候，我又换小的齿片，开始立骑。这样高频率和大力量的爬坡方法是不是也适合你呢？（到如果你对这样的骑行方法缺乏练习和尝试的话，那还是用你自己的方法比较保险点。
上面就是我前几天在爬702的一些感受，拿出来和大家分享，有什么大家可以讨论。
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九月猪

{:4_84:}谢谢！

宫小白

{:4_84:}