骑自行车能预防颈椎病

细水长流

预防颈椎病的方式、方法有很多，
( l8 _" G9 t2 D9 G( H/ F估计谁也不会想到最为大家所熟知的代步工具“自行车”也可以治疗预防颈椎病的发生。

* @# ~4 s% ~8 {# v$ f$ L, w　　为何骑自行车可以预防颈椎病的发生呢？这是什么原理呢？
主要是由于我们工作时大多是低头、埋头、长时间久坐，
2 H9 b7 M/ L5 {) }" e. k: Y5 s这样一来容易使颈椎弯曲、颈部肌肉僵硬、血管神经受压迫造成颈椎不适。
6 S" y' Q5 {% G9 p+ ~  }# d/ H骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节可有效患者疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。
" w. U! n! q" y: p所以骑车锻炼不仅可以自然疗法预防颈椎病，还可以强身健体、
. `% L, g5 _2 L8 O欣赏大自然的美丽风光、心情舒畅。
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　　骑自行车场地选择：应选择地势平坦、视线好、环境好的地方，
同时该地方要有一些拐角弯。
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　　骑车速度及频率：速度主要根据个人习惯，
但是中青年人骑车是心脏跳动应在105－125次之间，
, \' D+ ^  Y  O* b5 ]8 G5 Z老年人90－105次之间，骑车时间控制在40－89分钟，一周2－3次即可。
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; J) g3 |: j& [% R" A骑车注意事项：
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7 I! ?+ [8 M3 m, @　　1、骑车时不宜饮用过多的水，应在骑车前20分钟饮用（200－500ml）。
可选用含有矿物质的运动饮料进行水分补充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。

　　2、骑车前要做好安全措施，配带安全帽、护腕、护膝。
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　　3、骑车时要匀速行驶，不可一会过快，一会过慢。

余下美利达

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