骑自行车能预防颈椎病

细水长流

预防颈椎病的方式、方法有很多，
估计谁也不会想到最为大家所熟知的代步工具“自行车”也可以治疗预防颈椎病的发生。

　　为何骑自行车可以预防颈椎病的发生呢？这是什么原理呢？
主要是由于我们工作时大多是低头、埋头、长时间久坐，
这样一来容易使颈椎弯曲、颈部肌肉僵硬、血管神经受压迫造成颈椎不适。
/ B. z6 s7 j6 s( d- {; ^7 c骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节可有效患者疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。
所以骑车锻炼不仅可以自然疗法预防颈椎病，还可以强身健体、
欣赏大自然的美丽风光、心情舒畅。
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/ C. x: n& ?6 V6 M　　骑自行车场地选择：应选择地势平坦、视线好、环境好的地方，
4 C" N# R2 S* R+ }3 }& W同时该地方要有一些拐角弯。
# Z7 x# g; V9 }; _' S
) L& w8 y# D9 p9 F　　骑车速度及频率：速度主要根据个人习惯，
% d1 o$ r  S1 {1 K/ t  G但是中青年人骑车是心脏跳动应在105－125次之间，
老年人90－105次之间，骑车时间控制在40－89分钟，一周2－3次即可。

4 D" p* v$ f8 @; k& {- X8 `- [% c6 [骑车注意事项：
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　　1、骑车时不宜饮用过多的水，应在骑车前20分钟饮用（200－500ml）。
可选用含有矿物质的运动饮料进行水分补充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。
( w) }8 d( C# R$ ]/ N. F
8 s/ p! f8 W4 X  d& }0 R　　2、骑车前要做好安全措施，配带安全帽、护腕、护膝。

　　3、骑车时要匀速行驶，不可一会过快，一会过慢。

余下美利达

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