骑自行车能预防颈椎病

细水长流

预防颈椎病的方式、方法有很多，
估计谁也不会想到最为大家所熟知的代步工具“自行车”也可以治疗预防颈椎病的发生。

/ F# l2 H1 L- N' i0 d　　为何骑自行车可以预防颈椎病的发生呢？这是什么原理呢？
主要是由于我们工作时大多是低头、埋头、长时间久坐，
& I9 S: h( y( p" G& x. p这样一来容易使颈椎弯曲、颈部肌肉僵硬、血管神经受压迫造成颈椎不适。
骑车使颈椎部位随着运动节奏进行调节可有效患者疲劳、松弛肌肉、改善血液循环。
所以骑车锻炼不仅可以自然疗法预防颈椎病，还可以强身健体、
) R. L  D4 B( B8 O9 ^欣赏大自然的美丽风光、心情舒畅。
8 y$ P$ g  y" Q. a( a
　　骑自行车场地选择：应选择地势平坦、视线好、环境好的地方，
同时该地方要有一些拐角弯。
! N) n; f4 r) m# e0 ]
7 q% L# `3 |2 U- a" y　　骑车速度及频率：速度主要根据个人习惯，
* f+ Q/ G- p# f  q但是中青年人骑车是心脏跳动应在105－125次之间，
老年人90－105次之间，骑车时间控制在40－89分钟，一周2－3次即可。
* |" O$ d; d- c; m" O: S3 j: u: e: o
骑车注意事项：

　　1、骑车时不宜饮用过多的水，应在骑车前20分钟饮用（200－500ml）。
: w5 M; c' u: W  U1 ~可选用含有矿物质的运动饮料进行水分补充，糖尿病患者禁用含有葡糖糖的水。
1 m, M. F  n4 w1 M/ D
　　2、骑车前要做好安全措施，配带安全帽、护腕、护膝。
5 S9 c; M9 G/ a# }. I& P. x% S
　　3、骑车时要匀速行驶，不可一会过快，一会过慢。

余下美利达

{:4_84:}