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体育运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机 能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。/ a3 g0 a! A. A J( c- I
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工具/原料：运动服、运动鞋1 m8 E7 O C4 q, M$ r- w
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步骤/方法+ v( F% o z; Z. L
' q; x1 w; G: B1 L6 X 挑先选适合自己的运动服、运动鞋、以及运动项目!运动服一般都要宽松容易舒展的!运动鞋可以到一些品牌的好鞋子，适合运动用的!运动项目因个的兴趣爱好而决定，喜欢什么样的运动就选什么项目!; ?' C, G( I7 n2 [0 h
+ X% }/ ] N' B) c. X 要充分做好准备运动!运动前一定要做好准备运动…把自己的筋骨都拉一拉，伸一伸!这要以减少剧烈运动对筋骨的伤害!运动和准备运动的时间间隔不能太长!$ |* \! C" o! Y" u8 _8 Z7 a: T8 Q m
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要注意间隔休息，避免长时间运动!运动会使肌肉疲劳，长时间的运动会使身体局部负担过重而损伤!适当地休息能使肌肉快速地减轻疲劳，恢复状态!
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: e% F: F6 G2 U+ X, m* V h 要注意运动量不要过分地集中，这样会造成身体局部过度疲劳而引起运动损伤!避免运动量过大，运动强度过大!
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5 X7 C" L9 ^8 }7 n 在运动中，肌肉、韧带等一些软组织最容易受伤!我们平时要加强对容易受伤的部位的力量和肌肉练习!
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2 o6 T: k; H: d4 f$ j* M8 K 做好医疗保障，选择合适的运动场地，遵守运动规，运动设备的排坏、维护、检修等等对于预防运动损伤都很重要! |
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发表于 2013-5-24 15:22:38
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