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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点：" n. ~( X7 ^0 g4 @( d/ v
——防疲劳
L) m9 h' A' b7 A1 |6 o预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。
/ K& f1 p3 E5 E# Q( ?——防脚打泡
5 [- N9 V5 i' R# Z; F% ?3 p/ u9 g! H万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。+ {# ^& c, I6 n" Z8 @9 ^; f
& I: U4 s1 ]6 H: @/ u% j9 E——防寒暑
3 t3 | T; b0 Z% J北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 g' l* L9 d% w }" q. ~* K
——解渴要适可而止
& n6 I7 |, v& d1 _* ~) l( S2 R出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
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——随身携带必备的药品
( q/ f T8 Z0 T* u+ x# F随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。 |
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发表于 2012-11-23 16:14:34
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