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徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的准备工作，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
5 X# \: ] r& m7 p: g# B——防疲劳9 b w, d5 A) R* z7 z) _
预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时，应用热水洗脚去疲劳。) x( F( _$ ^) L/ t$ U2 v
——防脚打泡, j ]# A* i% o- l/ C/ {% L
万一选鞋不对或步姿不正确，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
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——防寒暑
{. g! N& F) k% T- s9 o0 P2 a8 }北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。- ^. B/ P! h0 ` N
——解渴要适可而止% s9 F7 x- M" e8 i8 |
出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 q- \/ o) E# h7 @! }4 O
) w4 Q4 r( x& u3 b6 h! }——随身携带必备的药品# E6 L4 i# Q: d2 o
随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1－2根棉签。 |
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发表于 2012-11-23 16:14:34
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