|
徒步旅行对于青年人和中年人,无疑可以增强体质,但是,如果不做好徒步旅行的准备工作,则有可能适得其反,主要注意以下几点:. Y$ X E* [+ X: v4 `
——防疲劳
5 A6 ?$ M5 t0 }) _1 |) t- H/ ^, q预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。晚上休息时,应用热水洗脚去疲劳。4 Q/ U5 j2 Z& j" @
——防脚打泡
; n: I' }( W% D; P, n8 S万一选鞋不对或步姿不正确,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。
8 {; V# O4 ^# M' T/ Z, U1 V& m
x* C7 f+ }; Q. v0 K4 T——防寒暑0 H0 r5 R! D8 d2 U5 y
北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物,如果行走在广阔的北方平原,风速较大,衣着应及时调整。南方徒步旅行,夏季要防暑防雨。& Q- j& [( S0 U+ s a7 L
——解渴要适可而止
) D6 l1 }4 t) U1 h+ V j; j7 B3 o) t出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
& g9 s* G9 D% h* h3 \6 g9 H- @3 D) E
6 M6 N; L8 D: _4 `——随身携带必备的药品/ a5 T% k* ~: G- J! r" a+ {( ]8 M
随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药,备一酒精盒浸1-2根棉签。 |
|