动一动颈椎病自我治疗

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. y7 {) }. |( Y/ a' l    现代社会工作压力大，再者就是大部分工作都是做着对着电脑操作。是常见的白领的职业病，劲椎病由于长期慢性劳损，变成无法根治的顽疾。主要都是通过物理或中医来缓解。那么，有人不禁要问，有没有颈椎病的最好治疗方法呢？当然是有的，但也要贵在坚持。

    1.左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。
　
/ d9 d+ P% [+ f7 R- ~1 i$ b( v  ]: Q　 2.左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。
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　 3.前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。

　 4.环绕颈项。双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

7 @1 [8 d& W# y　 5.回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。
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   记住这个颈椎病自我治疗一定要持之以恒才会有好的效果哦。