精神抑郁症患者自我心理治疗包括哪些?

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　　对伊抑郁症的治疗，精神抑郁症患者在治疗的同时，首先就要认识自己，并且对抑郁症进行一定的自我评估，因为只有这样才有利于治疗抑郁症。患者对抑郁症进行了评估之后接下来就可以进行自我心理治疗。这样及时不用接受医生的治疗也能治愈抑郁症。

　　精神抑郁症患者的自我评估，识别典型抑郁症有个简单的方法，即一个人的抑郁情绪持续两周以上，同时伴有下述9项症状的任何4项以上：

　　1.在生活中经常兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使他们高兴起来。

　　2.进行一些活动时精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。

　　3.在日常生活中活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。

　　4.过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。

　　5.联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。

　　6.反复出现轻生的想法或行为。

　　7.失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。

　　8.自己的身体体重降低或食欲下降，甚至拒食。

　　9.性欲下降，甚至全无。

　　我们了解了抑郁症的自我评估，患者就能进行自我心理治疗。抑郁症心理治疗过程一般分为以下5步：

　　1.患者对自己最关心、最困扰、最痛苦、最需要改善的问题要尽量的自己去解决。可以与专家多次会面，信任专家，才有可能逐渐暴露问题。

　　2.患者在治疗的时候可以将过去、现在、将来的信息综合起来考虑。

　　3.患者对治疗要有一定的目标：患者的自我评估一旦被确定，患者应与专家共同协商治疗的目标问题。

　　4.治疗目标的实施。

　　5.患者在结束治疗后要有一定的预防意识。

　　其实抑郁症虽然是属于精神病的一种，但是它和精神病是可以区分的，患者在治疗的时候，可以不使用一些抗精神病药物，自己就能将抑郁症治愈。

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