盘点时下最流行的减肥食物

秋天可乐

盘点时下最流行的减肥食物
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/ [# r$ ^8 U4 f! r8 W  [    时下减肥方法数不胜数，各种饮食瘦身偏方也如雨后春笋般涌现出来，例如：二十一天减肥法，一天三顿只吃苹果和酸奶，喝咖啡减肥等。但是它们的时效性到底怎么样呢？下面我们就一起来盘点这些大受欢迎的减肥食物的真面目吧！

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盘点一：苹果和酸奶
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+ D% \6 r; m9 c! h0 p/ @    受宠原因：一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降，所以，尽可以吃水果减肥。

    别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高级水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好帮手。
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    点评：对于长时间坐办公室的人来说，家常水果必定不要少，一些听起来高级的水果倒大可不用吃。
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盘点二： 咖啡

$ v3 S- P1 Y! N    受宠原因：可以刮肠子，又能加速新陈代谢，是减肥饮料。
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3 {, h0 T2 ]% P7 v    如果是黑咖啡，正是如上所说。不过，回想一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡布其诺还是咖啡冰沙？如果是卡布其诺，你应该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的真正起源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还增添了大批的果糖以增加口感，它的热量相对高于一碗米饭。如果你不意识到，就吞噬了大批卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕，那么你相当于吃下了一顿高热量的肯德鸡炸鸡翅了。
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: C9 n: f. \# J) P9 C/ }    点评：关于咖啡到底是否减肥的说法始终不定下来，但无可否定的是，喝什么都不能过，更要配合适当的运动，注意了这些，咖啡照样可以赞助减肥。
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( x3 c3 p6 j" g! }盘点三： 什锦色拉

# f( z6 r( x' d( l" h# T; q) `+ ]    受宠原因：大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。

    原以为一天三餐色拉，总能让原人掉两斤肉吧。可是一称体重，一点都不减少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体重？追根溯源，若不是蔬菜闯了祸？其实，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题就出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。
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0 C8 Q$ `0 w" p" R' ]+ N    点评：常见有人为了省事买商场里的沙拉吃，其实这种沙拉不一定新鲜，吃了也不一定减肥。而且，里面五颜六色的搭配是否添加了色素？还是自己做的更放心吧！
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盘点四：烹饪调料

3 M5 [! b! H5 t2 e9 V7 v    受宠原因：曾经有消息说，烹调的时候多添调味料，可以刺激大脑神经转达“饱”的指令，这样就能少吃一些。

    这种说法是否有说理还有待证虚，但是请信任，调味料原身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡。所以，当你拼命往菜花里添西红柿酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧！

) ~+ C: y2 N8 r6 _8 d" q    点评：很爱好吃西红柿酱的姐妹怎么办？饭后多作耗费热量的健身操吧！  
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- a1 G2 q! D% M1 r1 B. W7 j3 j% R" f盘点五：清谐茶

   受宠原因： 饭前一杯清谐茶，能拟制肠道壁对脂肪的吸收，对减肥很有效  

   清谐茶的减肥作用肯定不比西药，但对身体无任何副作用，属于绿色减肥。现今的女孩，爱好下班后约三五知己饱餐一顿，然后再到酒吧小坐。它的代价就是你又摄入了300千卡的热量，相称于又多吃了一个麦当劳的大汉堡。正常一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。

, c8 W0 H- _$ m3 w8 \3 o对于那些应酬多的人，最好的饮料是天方一草堂出品的清谐茶。因为清谐茶不仅可以降低味蕾对油腻食物的欲望，而且可以有效拟制肠道壁对脂肪的吸收，同时还能加速新陈代谢，燃烧多余脂肪；当然，也可以服用一些富含维生素b的营养食品，因为国内外多年的研究表明，维生素b可以熄灭人身上过剩的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量供给人体，使人工作和学习精力充分。  

7 T; M& H6 J0 A6 {/ \   点评：女孩子除非应酬可别瞎饮酒，多喝清谐茶吧！减肥效果一流！