注意补充盐分和维生素

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夏季到来，就证明最炎热的季节到来了，夏季的气温是一年中最高的季节，这个季节是人体身体比较不适应的季节，很多人的胃口就会不好，易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，这些一定要讲究科学道理。
" @1 P+ s, |8 O8 E! f3 E: v1 @9 V# C3 p不可过量http://www.kingsheng99.com/post-122.html
http://uni-beian.com/zgjl/235.html
http://uni-beian.com/zgjl/236.html食用冷饮
适量吃些冷饮能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷饮是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，吃得过多会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，并可诱发腹痛、腹泻等病症。
* Z  z/ ], L/ C- U: f: J注意补充盐分和维生素
; I$ D& `4 R8 B盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失较多，应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天饮用一些盐开水以保持体内酸碱平衡。营养学家建议：高温季节最好每天补充维生素B1、B2各两毫克，钙1000毫克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，益于人体健康。还应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。
夏季养生“苦”中来
; Q3 f8 O( q4 S苦味食品中含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。
啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质，素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用。
, o& g& q  k5 ]$ b' n苦瓜既可凉拌又能炒肉、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。夏日别忘补钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振。
热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
上面讲的就是我们夏季应该怎么进补的知识，这些都是夏季要注意的一些知识点，这些也是有一定的科学道理的，对我们的身体在夏季也是很有帮助，能调节我们身体的在夏季的特点，这样就能让我们在夏季有一个好的身体，能让我们更好的享受这个季节。