|
|
刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的参考意义。
% i7 a1 Q8 c1 `- @; u4 q
' i8 b7 d H" g2 n4 h 1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
; x7 q8 P) H: ~( S7 @2 B' `. z) I. P. l# w+ h' }/ q
2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
: h! n/ b/ v9 L
- f# \1 z5 H; r4 v' ?' z3 c 3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。7 _ l: F/ w$ F8 w% O
; `& ^) J$ o, }4 s6 e, f% A" P
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
: l6 V* q! M! ~( Y( ?0 s, J. o! k; b8 z1 G( `2 }& @
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
# Q$ P3 Q& ~2 [
8 @7 x! g6 O" o F' ^4 D 6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-21 22:09:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
