（健康生活）巧晒太阳保健康
寒冷的冬天终于渐渐远去，随着温暖的春天走进了千家万户，越来越多的人开始了自己的户外运动来享受温柔的春风、和煦的阳光。很多人都有晒太阳的习惯。的确，晒太阳有很多好处，能让人身心都能到放松，特别是老年人，在院子里、公园里下下棋，打打牌，和朋友们聊聊天等等。阳光不仅给人们带来了温暖，同时给人带来了健康。那么晒太阳有哪些好处呢？晒太阳真的有利于我们的健康么？
研究发现，晒太阳确实我们的健康有很多好处:晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过纳豆激酶获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加纳豆皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
晒太阳能够提高男性纳豆激酶雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
但晒太阳也要适可而止，过度的晒太阳不仅不利于身体的健康，反而会给我们的身体造成危害。过多接受紫外线照射，就易诱发皮炎、皮肤癌、白内障、老年斑和角膜炎等疾病。那么老年人应怎样晒太阳呢？
老年人可在上午9时以前和下午4时以后，坐在凉台上晒太阳或外出活动，因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。要避免在上午11时到下午3时之间外出，因为此时日光较强，易对人体纳豆激酶胶囊产生危害，如非外出不可，应打伞、戴太阳帽和太阳镜，并穿好长袖的衣服，以防止紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服，也有助于减少紫外光对皮肤的损害。
同时，老年人在晒太阳时，应注意以下三点：
1、晒到皮肤微红、感到温热为宜。
2、阳光不宜直射眼睛。
3、不要隔着玻璃窗晒太阳，因玻璃会阻挡阳光中紫外线，起不到日照的效果。
专家特别提醒，如果老年人在晒太阳时，身体出现不适，应当立刻停止，必要的时候需到医院进行检查，最大限度的保障我们的身体健康。
页:
[1]