如何预防乳腺增生？
乳腺增生是女性最常见的乳腺病之一，它是乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。雌激素过高和孕激素过少均可导致乳腺实质发生增生和不良症状。了解了乳腺增生的病因，我们要如何降低乳腺增生的发病率呢？下面有请西安三秦医院乳腺科专家刘主任为大家讲解预防乳腺增生的主要措施：
预防乳腺增生措施1、年龄在20—50岁的女性每年定期做一次乳腺检查，一般在月经后3-7天为最佳检查时机。同时也可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。如果已经患有乳腺增生的朋友们应该半年检查一次，进行动态观察。
预防乳腺增生措施2、保持乐观开朗的生活情趣也是预防乳腺增生的最好防御武器。
预防乳腺增生措施3、 提倡母乳喂养。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。
预防乳腺增生措施4、养成规律的作息时间、适当运动。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
预防乳腺增生措施5、避免盲目服用保健品或乱用美容产品导致体内激素的改变。
预防乳腺增生措施6、 改变饮食结构。饮食要以清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，忌食辛辣刺激的食物，如辣椒、葱、姜、蒜、醋等。
预防乳腺增生措施7、佩戴合适的内衣，不要穿过紧或是有挤压隆胸效果的内衣，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生的发生。
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